Diéta hasnyálmirigy-gyulladáshoz Tippek étkezéshez, étkezéshez és egyéb életmódbeli változásokhoz;
A hasnyálmirigy-gyulladás súlyos állapot, amelyet a hasnyálmirigy gyulladása jellemez. A hasnyálmirigy termeli az inzulint, amely a vércukor felhasználásához szükséges. A hasnyálmirigy felelős emésztőenzimek termeléséért is, amelyek szükségesek az élelmiszer lebontásához és a tápanyagok felszívódásához. Bizonyos ételek súlyosbíthatják a hasi fájdalmat a hasnyálmirigy-gyulladásban. Ezért fontos a hasnyálmirigy-gyulladás tüneteinek megfelelő étrend kiválasztása, hogy felépülhessen ebből a fájdalmas állapotból.
Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás esetén az emésztőenzimeket nehéz előállítani. Ez hasnyálmirigy-diszfunkcióhoz és a tápanyagok felszívódási zavarához vezet.
A krónikus vagy akut hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő emberek többségének a felső bal hasi fájdalom a legfőbb tünet. Egyéb tünetek: láz, emésztési zavarok, csuklás, puffadás duzzadt hassal, nem kívánt fogyás, gyors pulzus, hasi érzékenység, hányinger vagy hányás.
Mit kell enni a hasnyálmirigy-gyulladás megelőzésére? Olvasson tovább, amikor az étkezésről és a hasnyálmirigy-barát étrendről beszélünk. Hozzá fogunk adni egy ajánlott hasnyálmirigy-gyulladásos étrend menüt, más étrendi tippekkel és életmódbeli változásokkal a hasnyálmirigy-gyulladás megelőzésére. Kezdjük…
A gyulladás megelőzése érdekében egyél hasnyálmirigy-gyulladással járó ételeket
Mit kell tennie az akut vagy krónikus hasnyálmirigy-gyulladás diagnosztizálása után? Először is, orvosa azt javasolja, hogy kerülje az ételeket és folyadékokat több órán át vagy napig.
Amikor orvosa ismét enni enged, a megfelelő étrend célja a hasnyálmirigy-gyulladás, a táplálkozási hiányok és az alultápláltság megelőzése, valamint a vércukorszint szabályozása, miközben megvédi Önt a hasnyálmirigyráktól, máj- és veseproblémáktól, valamint a hasnyálmirigy-gyulladás tüneteitől.
A hasnyálmirigy-gyulladás egészséges, tápláló étrendje a következőket tartalmazza:
- Zöldségek, mint cékla, brokkoli, saláta, kelkáposzta, édesburgonya, sárgarépa és spenót
- Gyümölcsök, mint áfonya, cseresznye, görögdinnye, vörös szőlő, mangó, alma, gránátalma és fekete szilva
- Gluténmentes szemek, például barna rizs, hajdina, polenta, köles, teff és amarant
- Diófélék, mint a mandula, dió és pisztácia
- Magok, mint a napraforgómag és a tökmag
- Sovány fehérje, mint a vadon kifogott hal, a fűvel táplált baromfi, a biotojás és a hüvelyesek (csicseriborsó, lencse, mungbab)
- Alacsony zsírtartalmú tejforrások (ha nem allergiásak), például kefir, túró, kecsketej és görög joghurt
- Probiotikus ételek, például kombucha, kimchi és savanyú káposzta
A hasnyálmirigy gyulladásának csökkentésére használt egyéb élelmiszerek
Mit kell még enni a hasnyálmirigy gyulladásának csökkentése érdekében? A hasnyálmirigy-gyulladásos étrendben szereplő számos étel nagyon hasonlít a mediterrán étrendben található ételekhez, beleértve a salátákat, a polentát, a diót és a magokat, a vadon kifogott halakat, például a lazacot, és az egészséges növényi zsírokat, mint az olívaolaj és a kókuszolaj.
A kutatás azt is sugallja, hogy néhány hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő embernek sikerül a kalóriáinak akár 30–40% -át zsírból szereznie, ha teljes ételekből, növényi forrásokból vagy közepes láncú trigliceridekből (MCT) származnak, például MCT olajból. Az MCT-k segíthetnek a tápanyagok felszívódásában. Korlátozza a zsírfogyasztást napi 30-50 gramm vagy annál kevesebb zsírra.
Hasnyálmirigy-gyulladás: kerülendő ételek
Mit szabad kerülni az ételektől a hasnyálmirigy-gyulladás csökkentése érdekében? Néhány tényezőt figyelembe kell venni a hasnyálmirigy-gyulladás étrendjének kialakításakor. Például a finomított szénhidrátok nagyobb mennyiségű inzulint szabadíthatnak fel a hasnyálmirigyben. A magas cukortartalmú ételek szintén növelik a trigliceridszintet, és ez az akut hasnyálmirigy-gyulladás kockázati tényezője.
Az alábbiakban jó útmutató található a hasnyálmirigy egészségének javítására szolgáló élelmiszerekhez:
- Ismert vagy feltételezett allergének, például kukorica, tejtermékek, szója, búza és mesterséges édesítőszerek
- Az olyan ismert stimulánsok, mint az alkohol, a koffein és a dohány
- Sült ételek, például burgonya chips, sült krumpli és rántott ételek
- Cukros ételek, például szóda, cukorka és más italok hozzáadott cukorral
- Fehér lisztből készült termékek, például fehér kenyér, tészta, sütemények, kekszek, sütik, muffinok és egyéb desszertek hozzáadott cukorral
- Feldolgozott húsok, mint a virsli, a konzerv hús, sonka, sózott marhahús, marhahús és kolbász
- Transzzsírok és zsíros ételek, például fánk, margarin, vaj, teljes tej, majonéz, rövidítő és részlegesen hidrogénezett növényi olajok
Egyéb ételek, amelyek hasnyálmirigy-gyulladást okoznak
Milyen más ételeket érdemes kerülnie a hasnyálmirigy gyulladásának csökkentése érdekében? Kerülje általában a feldolgozott ételeket és a magas zsírtartalmú ételeket, például a gyorséttermi hamburgert, a pizzát és a sült krumplit. Ezek az ételek ismertek a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő betegek számára. A hasnyálmirigyre szükség van a zsír emésztéséhez, ezért a zsírban gazdag ételek miatt a hasnyálmirigy jobban dolgozik.
Bár az egészséges zsírok, mint az olívaolaj, jobbak, mégis hallgatnia kell a testére, és fel kell ismernie, hogy mely ételek teszik egészségessé magát, és megszabadulni fájdalmas hasnyálmirigy-gyulladásos tüneteitől.
Diétás tippek a hasnyálmirigy-gyulladás gyógyulásához
Néhány fontos szempontot figyelembe kell venni a hasnyálmirigy-gyulladás legjobb étrendjének elkészítésekor. A következő diétás tippek segítenek felépülni a gyulladt hasnyálmirigyben:
- Fogyasszon kisebb, gyakoribb étkezéseket. A napi hatszoros étkezés jobb lehet, mint a napi három étkezés.
- Vegyen mérsékelt étrendet. Míg néhányuk kalóriájuk 30–40% -át zsírból tudja kezelni, mások jobbak, ha zsírból származó kalóriájuk 25% -át. Naponta kb. 30 g zsír ajánlott, bár egyesek akár 50 g-ot is elérhetnek naponta.
- Kerülje el a rostok túlzott fogyasztását egyszerre. A túl sok rost lassíthatja az emésztést és ronthatja a tápanyagok felszívódását.
- Vegyen egy erős multivitamint, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezetnek szüksége van-e a szükséges tápanyagokra. Keressen multivitamint A-vitaminnal, B12-vitaminnal, D-vitaminnal, E-vitaminnal, K-vitaminnal, folsavval és cinkkel.
Minta menü hasnyálmirigy-barát étrendhez
Mi a legjobb menü a hasnyálmirigy-gyulladás étrendjéhez? A napi étrendnek három adag gluténmentes teljes kiőrlésű gabonát, öt-hét zöldségfélét, két-három adag gyümölcsöt, egy-két adag diót és magot, valamint egy-két sovány állati fehérjét kell tartalmaznia.
Az alábbi példa a hasnyálmirigy-barát étrend mintamenüjét mutatja:
- reggeli: Három csésze spenótból, egy csésze áfonyából, két evőkanál lenmagból, egy csésze gluténmentes zabból és két csésze vízből készült reggeli turmix.
- Reggeli snack:Alma mandulavajjal. Egy pohár vizet vagy gyógyteát.
- Ebédelni:Római salátasaláta negyed csésze fekete babgal, keményre főtt bio tojással, negyed csésze quinoával, édesburgonyával, reszelt sárgarépával és újhagymával. Egy pohár vizet.
- Délutáni nasi:Negyed csésze tökmag.
- Vacsora:Egy csirkemell, egy csésze barna rizs és egy csésze párolt sárgarépa. Egy pohár vizet
- Esti snack:Egy csésze kefir negyed csésze szőlővel. Egy csésze citromfű vagy kamilla gyógynövény tea segít aludni.
Az életmód megváltoztatása a hasnyálmirigy-gyulladás megelőzése érdekében
Vannak életmódbeli változások, amelyek szintén segíthetnek a hasnyálmirigy-gyulladás megelőzésében. Az alábbiak a legfontosabb életmódbeli változások, amelyeket figyelembe kell venni:
- Kerülje az alkoholt:Néhány krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő ember függ az alkoholtól. Az alkoholról is ismert, hogy fokozza a hasnyálmirigy-gyulladással járó károsodást és fájdalmat.
- Ne cigarettázz:Ha dohányzik, a leszokás sokat segít. Az elme-test gyakorlatok segíthetnek a dohányzásról való leszokásban, beleértve az akupunktúrát, a tai-chi-t és a hipnózist. A lime juice és a fekete bors illóolaj is segíthet.
- Igyon eleget:Igyon legalább 8 uncia. szűrt víz 10 font testtömegenként naponta.
- Gyakorold a relaxációt és a stresszoldást:A meditáció és a mély légzési gyakorlatok enyhíthetik a fájdalmat és a stresszt. A jóga hozzáadása a testmozgáshoz javíthatja általános életminőségét, ha krónikus hasnyálmirigy-gyulladása van. A stressz enyhítésének egyéb módjai a természetben töltött idő, a folyóirat vezetése és a kognitív viselkedésterápia.
Végső gondolatok a hasnyálmirigy-gyulladás étrendjéről
A hasnyálmirigy-gyulladás vagy a hasnyálmirigy-gyulladás olyan fájdalmas tünetekhez vezethet, mint hasi fájdalom, duzzadt has, gyengédség a hasban, gáz és emésztési zavarok.
A hasnyálmirigy-gyulladás megelőzése érdekében tanácsos a hasnyálmirigy-gyulladással járó étrendet követni. A hasnyálmirigy-gyulladás egészséges, tápláló étrendje zöldségeket, gyümölcsöket, gluténmentes szemeket, dióféléket, magokat és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat tartalmaz, mint a vadon kifogott hal és a probiotikus ételek.
A hasnyálmirigy egészségének javítása érdekében kerülendő ételek közé tartoznak az ismert vagy feltételezett allergének, alkohol és koffein, sült ételek, cukros ételek, fehér lisztből készült termékek, feldolgozott húsok és transzzsírok.
A hasnyálmirigy-gyulladás diétájától eltekintve célszerű leszokni a dohányzásról, hidratált maradni, valamint olyan relaxációs és stresszcsökkentő technikákat gyakorolni, mint a jóga, a meditáció és a természetben töltött idő.