Diéta hemofíliában - myHaemophilie
Önálló és egészséges
Igaz, haemofíliával fegyelmezettebben élsz, mint a barátaid. Rendszeresen jár orvoshoz, hetente többször beadja a faktorkészítményt, és elkerüli a magas sérülési kockázattal járó tevékenységeket. Tehát miért kellene előírni valamit az étkezésről, minden helyről?
Alapvetően igazad van: ehetsz, amit csak akarsz, mert nincs speciális hemofília diéta. De amit naponta eszel, kihat az egészségére és a hangulatára. Ha egészséges táplálkozást folytat, jobb hangulata van, jobban tud koncentrálni és erősíti immunrendszerét. Ezen felül könnyedén megtarthatja normál súlyát - ízületei megköszönik érte.
Amire a testének szüksége van
A serdülőkorban még mindig növekszik, és izomtömege nő. Ezenkívül a hormonrendszere fokozatosan változik. E változásokhoz a testének olyan építőanyagokra van szüksége, mint fehérje, szénhidrátok, zsír, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Haemophilia esetén a vas, a folsav és a B12-vitamin is elveszhet észrevétlen mikrovérzéssel. Akkor fáradtnak és kimerültnek érzed magad. Ha kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyaszt, ellensúlyozza a hiányt.
A kiegyensúlyozott eszközök mindenekelőtt változatosak voltak. A lehető leggyakrabban érjen el friss gyümölcsökért és zöldségekért. Pirítós helyett a teljes kiőrlésű kenyeret vigye magával az iskolába, mert tápláló és hosszabb ideig jóllakik. Ez csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat is, például az édességeket és a sült ételeket. Ha maga főz, vagy segít a szüleinek a konyhában, pontosan tudja, mit eszik. A késztermékek, például a fagyasztott pizza és a konzervált ravioli általában mesterséges aromákat és sok adalékot tartalmaznak. Gyakran tartalmaznak egészségtelen mennyiségű cukrot, sót és zsírt is.
Gyorsétterem és barátai
Ha hébe-hóba kimész kebabot vagy hamburgert enni a haverjaiddal, ez természetesen rendben van. De ügyeljen arra, hogy különben kiegyensúlyozottan táplálkozzon és rendszeresen sportoljon. Egyébként: A kóla és az energiaitalok is rendkívül cukrosak. Ezeket a felesleges kalóriákat elkerülheti, ha egyszerűen vízhez nyúl.
Házi: kreatív és finom
Miért ne venné fel magának a fakanalat, és készítené el kedvenc ételt a barátok és a család számára? Mi lenne B. friss alapanyagokból készült házi hamburgerekkel? Nemcsak egészségesebbek, mint a gyorsétterem hamburgerei, hanem háromszor olyan jó ízűek is.
Annak érdekében, hogy vásárlás közben ne felejtsen el semmit, írja le a mobiltelefon összes összetevőjét, vagy készítsen képet a receptről. Tervezze meg, mennyi időre lesz szüksége a zöldségek aprításához és a hús tépéséhez - akkor a vendégei időben leülhetnek az asztalhoz. Ha családjának és barátainak tetszett, akkor biztosan szívesen segítenek a mosdásban és a rendrakásban.
Érdekelnek receptek és egyéb ötletek? Ezután vessen egy pillantást az ételblogunkra!