Diéta Hét szirom fogyáshoz menü minden nap Kompetens kb

A cikk orvosi szakértője

A túlsúly problémája sürgetőbb, mint valaha. Néhányan megpróbálnak megfelelni a modell szabványainak, mások kénytelenek erre. Ezért különböző tüzelőanyag-elégető rendszereket fejlesztettek ki. Az egyik a "Hét szirom" diéta, amelyet Anna Johansson svéd dietetikus fejlesztett ki. Kezdetben egy különleges hatnapos étkezést biztosított, majd hétnapos étkezéssé alakították át. Célja egy meglehetősen bruttó súlycsökkenés vagy a tartós étrendre való felkészülés.

Általános diétás információk: "Hét szirom"

A "Hét szirom" egy fehérjetartalmú étrend és szénhidrátok váltakozása. Valójában ez egy külön táplálkozási módszer, azon a tényen alapul, hogy egy alacsony kalóriatartalmú termék jobban felszívódik, a zsírlerakódásokra való áttérés nélkül, ugyanakkor nincs akut szükség glükózra. A diéta megkezdése fehérjetartalmú ételekkel, szénhidrátváltással és így tovább körbe. Egyéb jellemzők:

• a termékek listájának világos sorrendje: halnap, zöldségek, csirke, gabonafélék, túró, gyümölcsök;
• napi öt étkezés;
• nagy mennyiségű folyadék (2 l vagy több), tea és kávé megengedett cukor nélkül;
• az alkohol és a cukor kizárása;
• fizikai aktivitás kívánatos, sport.

Részletes menü minden nap

Az ellátás minden napja három fő étkezésből és „falatozásból” áll, a hal- és húsnapokon pedig gyógyteák és italok sajtban - tej és joghurt zöldségben - uborka és minden más zöldség, gyümölcs - alma és Egy pohár paradicsomlé. A táplálkozási pszichológiai támogatás ajánlott felhívni egy virág hét szirmok különböző színű, amelyek mindegyike képviseli diétás nap, ragaszkodjon a hűtőszekrényhez, és szakadás, amelyben meghaladja. A hét étlapja így néz ki:

Halfilé (150g), zöldek

Püré halászléből (200g)

Uborka, bors, paradicsom saláta (200g)

Töksajt, sárgarépa, hagyma, paprika

Harmadszor, csirke (500 g)

2 szelet csirke párolt csirkével, saláta

Egy darab (150g) csirkemell

Negyedszer, gabonafélék (200 g szárított gabonafélék)

Ötödik, túró (0,5 kg)

Hatodszor, gyümölcs pirítós (1,5 kg)

Saláta különböző gyümölcsökből

Egész nap szénsavas ásványvizet, teákat, gyógynövényes főzeteket inni

Óvatosan el kell hagyni az étrendet, anélkül, hogy azonnal megtámadnák az ételt. Még egy hét ugyanazon étel felhasználására, de különböző kombinációkban: a rizst kombinálják a halakkal, a hajdinával és a csirkével stb. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük, az étkezés gyakori. Még egy ital.

Étel receptek

Korlátozott termékkészlet mellett is előállhat valami finom. Íme az egyes ételek receptjei:

• Kis mennyiségű vízben forraljon fel egy hagymát, zeller gyökeret, sárgarépát, cukkini, haldarabokat. Ez utóbbit kivonják a levesből, minden mást turmixgépben őrölnek tálalás előtt, hogy ugyanazt a halat apró darabokra osztva juttassák oda;
• csirke podsolit bors, kedvenc fűszerek, például Provence-i gyógynövények, köményt, zsírt és sütőjoghurtot szórnak meg;
• A halfilé az öntsön szójaszószt, citromlevet, csomagoljon fóliába és küldje el fél órára a sütőbe;
• Zöldséges pörkölt a hűtőszekrényben lévő bármilyen zöldségből elkészíthető. Az optimális készlet vöröshagyma, brokkoli, cukkini, egy kis sárgarépa, paradicsom, édes paprika, spárgabab. Mindent darabokra vágunk, enyhén meghintjük napraforgóolajjal, sóval és kis lángon előkészítjük;
• uborka, paradicsom, petrezselyem, zúzott kapor turmixgéppel, Ez kész zöldség zöldségek;
• este hajdinadara mosására, termoszba helyezésre, forralt víz felöntésére, éjszakára hagyásra.

előnyöket

Ez a svéd étrend lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 3-5 kilogramm súlyt fogyjon anélkül, hogy károsítaná a testet, mert rövid ideig tart, sokféle terméket tartalmaz, bár szigorú korlátozásokra épül. Ez a fő előnye. Visszatérhet egy bizonyos idő után, lehetőleg legkorábban egy hétnél. Az, hogy hány kört lehet megtenni, az adott személy szándékától és akaratától függ, ideális esetben, amíg a szükséges súlyt el nem érik.

---