Diéta hizlaláshoz; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

Kiszámították, hogy azok, akik a normálisnak tartott határokon belül mérnek, egészségesebbek és hosszabb ideig élnek. Ezenkívül az alsúlyosság számos egészségügyi problémára is hajlamosít, ideértve a nők meddőségét, a túl vékony csontokat (tehát nem túl erős) és a testtartalékok hiányát - ami rendkívül fontos kritikus helyzetekben (ha megbetegszik vagy átmegy - stresszes időszak).

nőket

Miért maradnak egyesek bőr és csont?
Még ha igazságtalannak is tűnik, vannak olyan emberek, akik sokat esznek, és egyáltalán nem híznak - és ez azért van, mert gyors az anyagcseréjük. Mások annyit esznek, amennyi a test működéséhez szükséges, és akkor nincs semmi tartalék. Elvileg egy "gyűrűs" ábra számos tényező eredménye, beleértve a genetikai öröklődést, az étvágyat, az elfogyasztott ételeket és természetesen a vállalt fizikai aktivitás szintjét.

Okosan igazítsa a menüjét

Fontos az egészséges táplálkozás, ezért törekedjen több kalória hozzáadására a következő ételekből:
■ Teljes kiőrlésű kenyér, beleértve a zabot, a korpát, a rozsot is. Táplálkozási szempontból gazdagabb, mint a fehér kenyér, és ehetjük mogyoróvajjal, mézzel, hummussal vagy akár lekvárral is.
■ Keményítőtartalmú zöldségek. A burgonya, a borsó, a kukorica, a sárgarépa, a répa jobb választás, mint a sok vízzel készített zöldség (brokkoli, karfiol, cukkini, uborka).
■ Sűrű gyümölcsök. A banánt, körtét, almát, ananászt és aszalt gyümölcsöt gyakrabban kell fogyasztani, mint a sok vizet tartalmazó gyümölcsöket, mint például a narancs, az őszibarack, a szilva, az eper, a dinnye.
■ Növényi olajok. Főzéskor használjon sok olajat. A legegészségesebbek a finomítatlanok, azaz az extra szűz, az olíva, a kókusz és a kender.