Diéta hizlaló ételekkel Sport A-Z

Frissítve: 19/01/30 - 16:46

Maik Metze nem érezte jól magát holttestével. Tehát hat hónapig gyorséttermet evett. Nem. Nem volt túl vékony. Ellenkezőleg. Ezzel a "diétával" 35 kilót fogyott a saját pszichéjének átverésével.

Cloppenburg (ddp). Maik Metze nem érezte jól magát holttestével. Az alsó-szászországi Cloppenburgból érkezett call center ügynök súlya 120 kilogramm volt. Minden diéta sikertelen volt. De mivel Metze nem akarta ezt elfogadni, úgy döntött, hogy rendkívüli kísérletet végez. "Hat hónapig ettem gyorséttermet, és ezzel 35 kilogrammot fogytam" - mondja a 30 éves fiatalember.

A betanított villanyszerelő most a "The Burger Diet" című könyvben publikálta tapasztalatait. "Nagy a szkepticizmus" - mondja Metze. Önkísérlete megkérdőjelezte a táplálkozási szakemberek ellentétét. Mások azzal vádolták, hogy egy nagy gyorsétterem fizetett neki. De még blokkolta kérelmét a hamburger képének szerzői jogaira vonatkozóan, amely állítólag megjelent a könyv borítóján.

Valamikor Metze észrevette, hogy az evés helyettesítő elégedettséget jelent számára. Korábban azt gondolta, hogy nagy áldozatokat kell hoznia a fogyás érdekében. "Meg akartam csalni a pszichémet, hogy minden nap pontosan azt ehessem, amit a legjobban szeretek" - mondja. Mert kedvenc étele nélkül mindig veszteség érzése támadt volna. A hamburgerek és a sült krumpli esetében azonban nem ez a helyzet. - Nem a szenvedés útjára léptem, hanem valamivel kedveskedtem magamnak. Ha a hamburger és a krumpli helyett a pizzát részesítette volna előnyben, akkor pizza-diétát tartott volna.

A Cloppenburger hangsúlyozta, hogy lelkiismeretesen és orvosi megfigyelés alatt lépett az elhízás útjára. Minden étkezés előtt kiszámította az előre beállított kalóriahatárt. A tápérték a csomagoláson és az interneten található. Ezen kívül háziorvosa a diéta kezdetén és kéthavonta ellenőrizte vérértékeit. Az adatok egy kicsit jobbak lettek. Időközben Metze akár a magas vérnyomás elleni gyógyszerek nélkül is képes megtenni, amelyet hosszú évek óta szenvedett. "A háziorvosom egyszerre mulatott és csodálkozott, hogy nem talált semmi negatívat" - mondja Metze.

Az első két hétben küzdenie kellett az éhségérzet ellen. "Akkor a test alkalmazkodik hozzá, és jobban érzi magát" - mondja Metze. Régen reggeli fecsegés volt. Ma reggel létfontosságúnak érzi magát, és kevesebb alvásra is szüksége van. "A nyomás megszűnt" - foglalja össze a 30 éves fiatalember. És már nincs lelkiismerete, amikor megesz egy darab krémes tortát.

A kalóriakorlátok betartása azonban nem volt elegendő a kilók leadásához. A diétával egy időben a Metze mozgásba kezdett. Fonás, séta, kocogás, úszás. Nem minden nap, és főleg csak fél órát. De megmozdult. "Az a tény, hogy hirtelen ennyire következetes voltam az étkezésemmel, a sportra is motivált" - mondja a Cloppenburger.

Metze naplóba vette az étkezéseket a kalóriatartalommal, a sportegységekkel és a személyes érzésekkel. Mivel a fogyókúra sikertelen kísérletei során gyakran akart egy könyvet, amelyben valaki beszámolt a saját tapasztalatairól. Metze: "A legtöbb útmutatót olyan emberek írják, akik soha nem voltak kövérek. Ezenkívül figyelmen kívül hagyják a helyettesítő elégedettség szempontját." Ez más a könyvében. Az érdeklődés akkora, hogy már terveznek nemzetközi kiadványt.

Így működik a gyorsétterem

A gyorsétkezésekkel folytatott önkísérletében a cloppenburgi Maik Metze azt a célt tűzte ki maga elé, hogy testtömegét hat hónap alatt 120-ról 85 kilogrammra csökkentse. A 30 éves férfi azt a képletet használta, hogy egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kilokalóriát (kcal) tartalmaz. Ennek megfelelően a Metzének körülbelül 246 000 kilokalóriát kellett megtakarítania 35 kilogrammos súlycsökkenés esetén. Ez napi 1400 kilokalóriát jelent. 120 kilogrammos testtömeggel az energiaigény 3300 kilokalória, 85 kilogramm pedig napi 2700 kilokalória körül alakul. Ez azt a mennyiséget jelzi, amelyet az ember fogyhat anélkül, hogy hízna.

"Átlagosan egy kis testmozgással 3000 kilokalóriára van szükségem" - mondja Metze a számításának magyarázatával. A kívánt 1400 kilokalória-megtakarítás mellett legfeljebb 1600 kilokalóriát fogyaszthatott naponta. A Metze ugyanakkor figyelembe vette a "gyengébb önmagát a sportban és alkalmanként néhány társadalmi alkalmat" is, ezért döntött a napi legfeljebb 1400 kilokalória maximális beviteléről. Sok útikönyvben ez az érték is meg van adva a sikeres karcsúsítás érdekében.

Metze ezután ebbe a számba osztotta gyorséttermeit és azok hamburgerek, hasábburgonya és italok összetételét. Hasonlóan működik más kedvenc ételekkel, például a pizza rajongók számára.