Diéta Hogyan fogytam 50 kg-ot két év alatt - WELT
"Nem tudok lefogyni - a génjeim a hibásak!" Dehogyis: brit kutatók ezt most cáfolták. Felelősek vagyunk a túlsúlyunkért - és csak egy módon lehet megakadályozni.
Forrás: A világ
150 fontot nyomtam. Aztán itt volt ez a pillanat: valamit változtatnom kellett magamban. Az első lépés: Edzésterv segítségével tizenkét héten belül egyszerre 30 percet sikerült futnom.
Évről évre híztam. Még akkor sem, amikor a mérleg háromjegyű számot mutatott, nem tettem erőfeszítéseket semmit sem változtatni. A "kattintás pillanata" később következett be, de hatalmas durranással. Radikálisan döntöttem.
Az alulműködő pajzsmirigyemet mentségül használtam a túlsúlyra. De a valóságban nem hazudtam másoknak, hanem mindenekelőtt magamnak. Két évvel ezelőttig mindent megettem és túl sokat is ettem belőle. Kalóriák, rostok és hasonlók - ezek egyike sem érdekelt akkoriban. Kicsi korom óta folyamatosan, gyorsan és ellenőrizhetetlenül hízok. Hiányzott az akarat valamit megváltoztatni.
Még a kissé túlsúlyos is életveszélyes
Eddig a kutatók azon a véleményen voltak, hogy a közepesen kövér emberek hosszabb ideig élnek. Egy tanulmány kimutatta, hogy csak egy kicsit túl sok zsír a csípőjén csökkenti az élettartamot.
Forrás: A világ
Egy nap hirtelen súlyos kólikám lett. A diagnózis: epekövek. Ezt rendszeres orvoslátogatások, vizsgálatok és műtétek követték, amelynek eredményeként végül sárgult és viszkető bőrrel kerültem be a kórházba. Az orvosok szerint meg kellett várnom, hogy a sárgaság magától elmúljon - nem tehettek semmit, csak enyhítették a fájdalmat. Csak magam és az egészségtelen életmódom felelős azért, hogy ennek el kellett jönnie - a "kattintási pillanatom".
Magányos és súlyosan fizikailag korlátozott
Anyámmal úgy döntöttünk, hogy abbahagyjuk az összes gyógyszert. Homeopátiára váltottam. A sárgaság ismét óriási sebességgel csillapodott, úgy éreztem, mintha régóta nem éreztem volna: még élőbb és frissebb. Csak most értettem meg a rémálmot, amelytől megrendültem. Kíváncsi voltam, milyen életnek kellene lennie. Magányos voltam, súlyos testi fogyatékossággal, és kezdtem undorodni magamtól. Undorodtam a kinézetemtől és a hozzáállásomtól. Rájöttem: elhízott vagyok, és ezen gyorsan változtatni kell! Akkor 115 kilogrammot nyomtam.
Számos diétát végeztem már, még nem fejeztem be. Nem akartam újból diétát kezdeni, amely kudarcra volt ítélve. Ezúttal nagyon szerettem volna változtatni az életemen. A tervem egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend és sok testmozgás volt - és hosszú távon. Készen álltam arra, hogy alapjaiban változtassak az életemen. Másnap ez nyilvánvaló volt.
Másnap reggel a bátyám, egy versenyző sportoló, egy sportboltba hurcolt, hogy profi futóanalízist készítsek a futópadon. Így találtam meg a megfelelő futócipőt. Együtt dolgoztunk ki egy edzéstervet számomra, mert annak azonnal el kell kezdődnie. Tizenkét héten belül sikerült 30 percet futnom egyszerre - egy edzésterv segítségével (lásd a szöveg végét).
Futás a fontok ellen: Eleinte minden lépés kínzás, de megfelelő tervvel gyorsan haladhatunk
Forrás: Getty Images/Cultura RF
Nagyon sok erőfeszítést igényelt, hogy sportruhámban kimenjek az utcára, és nyilvános edzéseket végezhessek. Szégyelltem magam és kiszolgáltatottnak éreztem magam. Mindenki láthatta, hogy minden méterem egyre kínzóbbá vált számomra. Apám és testvérem nagyon gyakran magánindítóként léptek fel. Minden nap hajtottak edzeni.