Diéta hogyan kell egyensúlyban enni a fogyás érdekében
Egyre jobban elfárad a csoda diéták, expressz stb. Mindegyik olyan korlátozó, amennyire furcsa, amellyel gyorsan visszanyerjük a lefogyott súlyt, és néha még többet is (a híres yoyo-effektus). Csak itt, miután hallottunk mindent és ennek ellentétét a táplálkozásról és a fogyókúráról, már nem tudjuk, melyik irányba kell fordulnunk, és különösen kétségbe vonjuk a nélkülözés nélküli étrend hatékonyságát, amelyben nincs éhségünk.
Összegzés
1000 kalóriánál kevesebb étrendet kell-e követnie? ?
Nem ! Valóban a diéta túl könnyű és túl kevés kalória napi szinten, éhesek vagyunk ! És amikor éhes vagy: vagy a diéta során repedez a bűntudat és az ebből eredő kudarc érzésével, vagy hatalmas motivációja van, amely lehetővé teszi, hogy kitartson, amíg el nem éri a súlycélját, de sajnos, ha a diéta véget ér, mi annyira éhes és olyan frusztrációt tapasztalunk, hogy megrepedünk, és ismét megfigyeljük a súlygyarapodás.
A megoldás a fogyáshoz: választani fogyókúrás program néhánnyal kiegyensúlyozott menük beleértve annyi keményítőtartalmú ételt, hogy ne legyen éhes és nőknél ne menjen napi 1200 kcal alatt, férfiaknál 1500 kcal alatt.
És magas fehérjetartalmú vagy disszociált étrend ?
A magas fehérjetartalmú étrend semmiképpen sem garantálja az izomtömeg jobb fenntartását, mint a kiegyensúlyozott fehérje étrend. Valójában 1-2 adag hús, hal vagy tojás, napi 2-3 tejtermék és bizonyos zöldségfélékben található növényi fehérjék egyike elegendő fehérjét fogyaszt anélkül, hogy telítené a veséjét. !
A disszociált rendszerek amelyek például teljesen megszüntetik a cukrokat, az anyagcsere jelentős egyensúlyhiányához vezetnek, ami a diéta leállításakor okozza jelentős és gyors súlygyarapodás. Val,-vel kiegyensúlyozott étrend, egészséges testsúlyának elérése után stabilizálódik napjai alapstruktúrájának fenntartásával és a napi kalória fokozatos növelésével. Ezeket a speciális étrendeket csak az orvosi nyomon követés részeként szabad betartani.