Diéta Hogyan lehet 4 kg-ot fogyni éhgyomorra! Diéta és fogyás
Karcsúbb akarsz lenni? Szeretne lefogyni néhány fontot nagyon rövid idő alatt? Meg akarja tisztítani testét a méreganyagoktól? Semmi sem egyszerűbb.
Kombinálja a kellemeset a hasznosal. Mivel még mindig böjtölünk, felhasználhatod az alapelveit, miközben eléred azt, amit kitűztél.
1 Fogyasszon minél több folyadékot: teák, természetes gyümölcs- és zöldséglevek, ásványvíz. A természetes gyümölcslevek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet által könnyen beolvashatók, nem akadályozzák az emésztőrendszer aktivitását, méregtelenítenek és serkentik az anyagcserét. A szervezetben elegendő mennyiségű folyadék segít zsírégetés.
2 Tegyen félre minden egészségtelen szokást: cigaretta, alkohol, édesség és kávé. A böjt és az útját is akadályozzák diéta. Cserélje ki a cukrot szacharinnal, és édesség helyett fogyasszon különféle gyümölcsöket.
3 Figyelj a tested vágyaira. Ha túl fáradt vagy, aludj. Ha szükségesnek érzi a mozgást, menjen sétálni. Adjon időt magának a kikapcsolódásra, mivel a stressz megakadályozhatja, hogy teste felszaporodjon.
1. nap
Ez az a nap, amikor megszokja a több folyadék és kevésbé szilárd ételek fogyasztását. A hús, az édesség és a zsír nehezen emészthető élelmiszerek, és ha feladja őket és több folyadékot fogyaszt, akkor az emésztőrendszerének jobb működését segíti elő.
Reggel
Igyon forró teát éhgyomorra, és fogyasszon két teáskanál lenmagot (a plafáron is megtalálhatja). Forralj fel 50 g rizst sós vízben, és fogyaszd két közepes méretű almával.
Ebédnél
Forraljon fel 50 g rizst és külön-külön 150 g sárgarépát, szeletekre vágva. Keverje össze a rizst a sárgarépával, és petrezselyemmel ízesítse.
Este
Egyél két teáskanál lenmagot és 50 g főtt rizst. Igyon természetes gyümölcsleveket, gyógyteákat és sima ásványvizet a nap folyamán.
Szerezze be vitaminjait gyümölcsökből és zöldségekből
A zöldségek elengedhetetlenek a diéta során. Serkentik az anyagcserét és több energiát adnak a testnek. Válasszon gyümölcsből almát, körtét, szilvalát, narancsot és citromot, és támaszkodjon a zöldségekből származó uborkára, sárgarépára, paradicsomra és káposztára. Egyél banánt is, de tartsd magadban. Ezek a gyümölcsök tele vannak és gazdag vitaminokban, de sok kalóriát is tartalmaznak. A diéta hét napja alatt savanyúságot is fogyaszthat, mivel ezek gazdagok a szervezet számára szükséges ásványi anyagokban.
2. - 5. nap
Amint felébred, igyon egy vagy két csésze rozmaring teát, amely serkenti a keringést. Napközben fogyasszon két-három liter sima ásványvizet.
Reggel
Igyon 100 ml zöldséglevet és 150 ml gyümölcslevet.
Ebédnél
Egyél két szelet fekete kenyeret, igyál egy csésze teát, 150 ml zöldséglevet és 200 ml természetes gyümölcslevet.
Este
Igyon két csésze gyógyteát, és fogyasszon el 100 g fügét vagy datolyát.
6. - 7. nap
Manapság megszokja a szokásos étrendet.
Reggel
Amint felébred, igyon egy csésze mentateát, és vegyen be két teáskanál lenmagot. Reggelire kap egy banánt és egy szelet pirítóst margarinnal.
Ebédnél
Készítsen salátát uborkából, paradicsomból és ecetes fánkból, amelyet egy szelet pirítóssal eszel meg. Ha nem szeretne salátát, válasszon zöldséget. Forraljunk fel 200 g karfiolt és két sárgarépát, és forrón együk meg. Vacsora után igyon egy csésze orbáncfű teát.
Este
Egyél két szelet fekete kenyeret, amelyekre vékony réteg margarint terítesz két almával.
Mire kell figyelni
Ha nem biztos abban, hogy egészségi állapota lehetővé teszi-e a böjtölést, keresse fel orvosát és nézze meg, mit tanácsol Önnek.
A diéta első három napján enyhe fejfájása és szédülése lehet, de akkor ezeknek elmúlniuk kell. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon azok megelőzésére.
Törekedjen arra, hogy naponta legalább egyszer izzadjon a teste.
Minden nap tartson egy üveg meleg vizet a hasa jobb oldalán 20 percig. Így serkented máj méregtelenítés.
Ha nagyon gyengének érzi magát, szakítsa meg diétáját. Feltétlenül meg kell őrizni mindaddig, amíg a jólét érzését kelti, és úgy érzi, hogy képes ellenállni a kísértéseknek.
Ha böjtöl, vagy csak valami könnyebbet szeretne, próbálja ki ezeket a rizzsel töltött paprikákat!
Kipróbálhatja azt az étrendet is, amely óra után gyengíti Önt: A krónikus táplálkozás