Diéta Hogyan lehet elkerülni a diéta buktatóit, felgyorsítani a fogyás folyamatát - Gondolat

diéta

Még akkor is, ha komolyan betartja a diétát, Sarah Schenker brit táplálkozási szakember kijelenti, hogy vannak hibái, amelyeket anélkül is elkövet, hogy tudna róla - tájékoztat a Daily Mail - idézi a MediaÂfax. Dr. Schenker megmutatja, hogyan lehet elkerülni a csapdákat, felgyorsítva a fogyás folyamatát.

â € ¢ Fogyasszon diót. A kutatások kimutatták, hogy a dió inkább a jóllakottság érzetét tartja fenn, mint a keksz, és magas a rosttartalma. De a dió tele van telített zsírral. Diót kell enni, maxikettőt és nem zsákot - mondja Dr. Schenker.

â € ¢ Mérjük meg a tesăptămânal. A súlyingadozás oka lehet a szervezetben visszatartott víz szintje is, és nem mutatja az elveszített súlyt. A legjobb, ha hetente egyszer mérlegeled magad, ugyanabban az időben, ruha nélkül és miután WC-re lépsz.

â € ¢ Vigyázz a fehér gyíkra. A fehér hús, a csirke vagy a pulyka kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vörös hús, kivéve, ha bőr nélkül eszi, ahol zsír halmozódik fel. A hús főzése előtt feltétlenül távolítsa el a bőrt.

â € ¢ Saláták öntet nélkül. A saláta ugyanannyi kalóriát tartalmazhat, mint egy főétel, ha az öntetbe fullad. A boltban található francia szósz körülbelül 70 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, és a házi olaj-, ecet- vagy citromlé öntet 100 kalóriát is tartalmazhat. Ügyeljen arra, hogy külön öltözőt rendeljen az étteremben.

â € ¢ Măsoarăseminţele. Az olyan magok, mint a tök, a napraforgó, a szezám és a len divatosak és nagyon egészségesek, joghurtokban, zabpehelyben és salátákban fogyasztják őket. De egy evőkanál napraforgómag 93 kalóriát tartalmaz. Tehát mérj meg egy kanállal, amikor ételre szórod őket.