Diéta I. hét

Md: egy kávé (ha akar) és egy diétás joghurt, körülbelül 300 ml, legfeljebb 2,8%

zsír és 10 DITA diétás keksz

VAGY diétás joghurt 3 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával, anélkül is

gyümölcsök (Fitness, Rommac, Sanovita)

VAGY 2 szelet fekete kenyér, egy szelet telemeával és zöldpaprikával

VAGY 2 szelet fekete kenyér 100 g csirkével és zöldpaprikával

VAGY 2 szelet fekete kenyér 3 szelet Prágával/csirke/sonka

VAGY 2 szelet fekete kenyér mézzel

VAGY 200 g diétás sajt és egy szelet fekete kenyér

G - egy gyümölcs 11-kor és egy 17-kor

Hétfő: P = fél csirkemell, zöldség

Kedd: P = főtt tojás, zöldségek, egy szelet telemea, 2 szelet csirke/pulyka sonka,

300 ml joghurt max 2,8% zsírtartalommal

C = 2 szelet sonka, zöldség, 300 g diétás sajt, 8 zöld olajbogyó

Szerda: P = fél csirkemell zöldségekkel

C = gyümölcssaláta (a listából, amennyit csak akarsz, annyit, amennyit csak akarsz) és joghurt 2, 8

Csütörtök: P = főtt tojás, zöldségek, egy szelet sonka, 250 g diétás sajt

C = 2 szelet sonka, zöldség, burgonya, 200 ml joghurt 2, 8%

Péntek: P = grillezett hal zöldségekkel

C = 2 szelet telemea, zöldség, egy szelet sonka, 300 ml joghurt 2, 8%

Szombat: P = főtt tojás, zöldségek, egy szelet sonka, 6 zöld olajbogyó, egy szelet

C = burgonya, zöldség, 2 szelet telemea, 200 g diétás sajt, 200 ml

Vasárnap: P = főtt tojás, egy szelet sonka, zöldségfélék, 300 g sajtdiéta