Diéta II. Hét

Md és G - mint a múlt héten,

de ma max 6% -kal lenni.

Bármely vacsora helyettesíthető gyümölcssalátával és diétás joghurttal

Hétfő: P = főtt tojás, diétás sajt, 2 szelet sonka és saláta

C = leves/csirkeleves/marhahús, saláta

vagy egy csésze padlizsán, zöldség, kevés olaj, hagyma

Kedd: P = 100 g csirke, diétás joghurt/200 ml normál joghurt, zöldségek

vagy spenót és saláta, 2 tojásfehérje

Szerda: P = hal/csirke és zöldségek

C = zöldség/csirke/marhahúsleves, burgonya nélkül, de hússal és

Csütörtök: P = 2 főtt/sült burgonya, 200 g diétás sajt, zöldségek

C = zöldségleves és saláta

vagy zöldbab étel/savanyú káposzta és saláta

Péntek: P = hal/csirke/marhahús és zöldség

vagy savanyú káposzta és 4 lg polenta

vagy zöldségekkel töltött gomba és 2 szelet reszelt telemea felettük

Szombat: P = polenta diétás sajttal és joghurtos diétával

C = zöldségleves és saláta

vagy zöldbab és saláta étel

Vasárnap: P = hal/csirke/marhahús és zöldségfélék

C = diétás sajt/diétás joghurt és zöldségek (inkább az uborkát preferálnám)/gyümölcs