5 egészségtelen étel és helyettesítésük
Vannak olyan ételek, amelyekről tudod, hogy nem tesznek jót a testednek. Például zsírkrumpli vagy édes csemege. A zsíros és a túl sok hús szintén azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyeket csökkenteni kell. Azonban a szokásos gyanúsítottakon kívül vannak olyanok is, akiket el kellene hagyni és helyettesíteni, és nem kellene azonnal felismerni. Itt talál 5 ilyen rejtett egészséggyilkost és tippet a jó pótláshoz.
Kolbász és sonka, különösen nagy mennyiségben
Az alternatíva: A legjobb alternatíva egy kis erőfeszítést igényel, mivel zöldségkekszek elkészítését igényli az otthoni konyhában. Növényi és egyéb hús nélküli kenhető ételeket is lehet vásárolni, de ezek túl gyakran tartalmaznak tartósítószert vagy több sót és cukrot, mint amennyi jó. Ha kétségei vannak, nézze meg az összetevők listáját.
Tejpótló kávéfőző
Azt már tudni kell, hogy a tej nem egészséges. Az étrend vagy az egészség kedvéért azonban nem szabad azonnal kémiai koktélra, például kávéfőzőre támaszkodni. Mert nemcsak maga hoz rengeteg kalóriát, hanem finomított cukrot, tejzsírt és hidrogénezett növényi zsírokat is a glükózszirup és a tejcukor mellett. Nagyon sok kémia vesz részt egyedül ezen összetevők előállításában. Ezután magában a kávéfehérítőben mesterséges hatóanyag-leadó szereket is alkalmaznak az összetapadás megakadályozására.
Az alternatíva: Alapvetően az alternatívát a "nincs kávé" lehet, mert ez sem egészséges. A tehéntej helyett azonban egyszerűen szója-, tönköly-, zab- vagy egyéb növényi alapú italokat vehet. Ízlés kérdése, és lehet, hogy ki kell próbálnia néhány terméket, mielőtt megtalálná kedvencét. De ez mindig jobb, mint a kávé krém.
Kész salátaöntet a szupermarketből
Egészséges étrended van már egy szép salátával. Ezt azonban finomítani kívánja, és a szupermarketben vagy diszkontban vásárolhat hozzá egy öltözködést. De miért ilyen csábítóak ezek a kötések? Valószínűleg magas zsír-, só- és cukortartalmuk miatt. És amikor a zsírt csökkentették, hogy látszólagos vagy szemet törölő "könnyű" terméket nyújtson, a cukor- vagy sótartalom növekedett.
Az alternatíva: Használja egészséges olíva- vagy bogáncsolajat, valamint finom ecetet; a balzsamecetről. Adjunk hozzá néhány fűszert (ne túl sok sót!) És a kívánt vagy friss vagy szárított gyógynövényeket. Ha nem vagy teljesen biztos benne, kereshet egyszerű öltözködési recepteket is, majd elővarázsolhatja őket.
Konzervált és befagyott gyümölcs és zöldség
Legyen szó kukoricáról salátára vagy gyümölcsről turmixra, hagyjon ki konzervdobozokat és poharakat. Mert többnyire a benne lévő étel sóban (zöldségfélékben) vagy cukorban (gyümölcsben) fürdik. Kicsit jobbak, de még mindig nem ideálisak az ecetben pácolt zöldségek. Néha cukor is van a főzetben. Tehát, ha kétségei vannak, olvassa el az összetevők listáját.
Az alternatíva: Friss gyümölcsök és zöldségek. Vásároljon gyümölcsöt, zöldséget és gombát a lehető legfrissebb módon. Ha ez szezonálisan nem lehetséges a szupermarket illetékes részlegén, a heti piacon vagy a megbízható gyümölcs- és zöldségboltban, akkor keresse a fagyasztott termékeket. Kétség esetén a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök ugyanolyan jók, mint a friss alapanyagok.
Tiszta gyümölcslé pép nélkül
Akár a saját levét préselte, akár a szomszédos fitnesz bárból: ha elhagyja a pépet, akkor hiányozni fog a legjobb. Mert nemcsak fontos rostforrás, és így hasznos az emésztéshez és a gyomor-bél traktus egészségéhez. A gyümölcslé a lé mellett egyedi vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít. Ezenkívül rost szerepében késlelteti a cukor felszívódását a vérbe. A gyümölcsléből származó fruktóz nem gyors gyengüléssel járó energiacsúcshoz, hanem állandó erőhöz vezet.
Az alternatíva: Valójában most logikus, ha gyümölcsöket és zöldségeket teszünk a keverőbe, és elkészítjük a turmixot; vagy csak enni az ételt. És éppen ez a két lehetőség teszi a pép nélküli gyümölcslevek alternatíváját.
Következtetés a témáról
Nemcsak a nyilvánvalóan egészségtelen ételeket kell száműznie az étlapjából, hanem azokat is, amelyekhez először meg kell néznie az összetevők listáját. Természetesen a legjobb, ha mindent a lehető legtermészetesebben és legtermészetesebben készítünk elő. De ha nincs ideje és/vagy kedve erre, akkor legalább ne vegyen vegyszeres koktélokat, cukor-, só- vagy zsírbombákat. sok sikert!
Annak érdekében, hogy jobbá válhassunk, és Ön még jobban élvezhesse cikkeinket.