Mathilde Hanuise Just Do; Eszik

Táplálkozási és sportedzési blog

KÜLÖNLEGES TARTALOM CSOMAG

Nem tapasztaltad az első bezártságot, és meg akarod előzni a másodikat ?

Két hét hawaii Iron Man után itt van egy kis visszajelzés az átfutásomróla DH-ban megjelent cikk.

Ugyanakkor megköszönöm az alkalmat Urbantrisports Stockel a remek anyagért, amely lehetővé tette számomra az öröm és a kényelem megőrzését a felkészülési időszakban és a verseny napján.

köszönet Harvengi Miklós hogy a tökéletesen beállított edzésprogramok formába lendüljenek a nagy napon

2019 Iron Man Hawaii selejtező

2018. november 18-án került megrendezésre a Xiamen 70.3 ironman, amelyhez igazodtam Arnaud Martinhoz
Remek teljesítmény 4: 35-ben fejeződött be.
Jó úszás ♀️ (25 perc), jó kerékpár 🚲 (2 óra 33) és kiváló futás (1 óra 26) a második profi idővel együtt.
Összességében az lett, hogy a kategóriámban első, a profik mögött pedig első nő lettem, és így egy rés a Kona 2019-hez. Folytassa az olvasást →

4 hónapos felkészülés étrendi nyomon követéssel

Ön amatőr vagy kezdő sportoló, és arról álmodozik, hogy egyszer megteszi a legendás 20 km-es versenyt Brüsszelben?

Itt van egy személyre szabott 4 hónapos program, amely segít elérni sportcélját.

Ebbe beletartozik ...

• Januárban: első találkozó a személyre szabott képzési program 4 hónapos fejlesztéséhez elengedhetetlen információk megszerzése érdekében.
• Február-május: havi személyre szabott képzési ütemterv.
• Február hónap alatt: első diétás konzultáció az élelmiszerek szerkezetének meghatározása érdekében, amelyet Brüsszeltől 20 km-re kell naponta követni. Ezt személyre szabjuk az edzés óráinak száma, a fogyás vagy sem, a magasság/súly/nem szerint ...)
• Március hónap alatt: étrendi nyomon követés az első diétás konzultáció során kitűzött célok felmérésének és értékelésének elvégzése, valamint az étrend megtervezése előtt a héten és a 20 km-es napon.

Ezt a 305 euró értékű csomagot 250 euróba ajánljuk ÖSSZESEN.

PS: Lehetőség van kizárni az étrend-ellenőrzést 200 euró értékben.

Érdekelt vagy?

További információkért és időpont egyeztetésért kérjük lépjen kapcsolatba Hanuise Mathilde telefonon a címen 0499 23 33 70

Unod már sok ember hallatán, akiknek az étrend az élelmiszer korlátozó gyakorlata, a nélkülözés, a kalóriák számításának kötelezettsége, miközben úgynevezett "könnyű" ipari termékeket ajánlanak ...

Bizonyos szakemberek még mindig így működnek. További információ →

Hozzávalók 2-re emberek

• 300 g skyr vagy sovány fehér sajt
• 12 szelet nyers sonka (vagy ganda) = kb. 100 g/fő
• 2 Columbus-tojás
• 2-3 ek finomra vágott snidling
• Választható zöldségek: borsó, párolt brokkoli, paprika, paradicsom ...
• Crudités és paradicsom kíséretként
• Balzsamecet fűszerezésre

Készítmény

• Melegítse elő a sütőt 150 * C-ra
• Adjon kerek edényt személyenként a sütőbe
• Az edény aljára helyezzük a sonkaszeleteket (ez helyettesíti a tésztát)
• Keverje össze a tojásokat a skyrrel, a metélőhagymával és a zöldségekkel.
• Ossza meg ezt a keveréket a két étel között
• Főzzük 20 percig
• Tálaljuk cruditékkel az oldalán

Hozzávalók 4 fő részére

• 4 csirkemell,
• 1 kg friss gomba,
• 200 g krémsajt típusú Skyr OR alacsony zsírtartalmú görög joghurt,
• 4 evőkanál szárított tarhonya,
• Bors.
• 2. fázis: 200 g (főzetlen) tagliatelle teljes tönkölyliszttel.

Készítmény

---