Diéták fogyáshoz képest
A fogyókúrás diéták egy tucatnyi összeget jelentenek, és minden nap új csodaszerek kerülnek a piacra, amelyek még gyorsabb és könnyebb fogyást ígérnek. Ha hosszú távon egészségesnek és sikeresnek tűnnek, miért van szükségünk mindig újakra?
A diétaindex alaposan szemügyre veszi az étrendeket. Itt áttekintést kap, mint egy szótárban, és összehasonlíthatja a különböző fogyás módszereket. Minden étrendhez talál egy rövid leírást, az étrend értékelését az én szempontomból és a látogatók tapasztalatait ezzel a diétával
Jojo-effektus
Az egyoldalú és nagyon szigorú diétákat, amelyekkel állítólag különösen gyorsan fogy a súlya, összeomló diétának nevezzük. Az összeomlási diétákkal az ember még jobb takarmányfeldolgozóvá neveli testét, így a diéta után ugyanolyan vagy akár nagyobb súlyt kap, mint a szokásos étrend alatt elvesztett étrend. Ezt nevezzük jo-jo effektusnak. Ezenkívül a baleset-diétákkal gyakran elveszíti az izomfehérjét, de az a súly, amelyet utána ismét megkap, zsírként halmozódik fel. Mivel a zsír könnyebb, mint az izmok, a jo-jo effektus akkor is kövérebbé válik, ha csak az elvesztett súlyt szerezte.
Ezenkívül a baleseti fogyókúra után gyakran észreveheti a mentális jo-jo hatást: A lemondás ideje alatt továbbra is ápolja étvágyát, és a diéta után az összes gát gyakran elszakad, és már nem lehet elég önfegyelem - a test és a a fejében szereplő "feljegyzések" elegük van az erőltetett éhínségből, és élelmet követelnek.
Javaslat a fogyás és a karcsúság megőrzésének holisztikus megközelítésére
A holisztikus koncepció a hosszú távú sikeren és az egészséges, tartós fogyáson alapul. Magába foglalja
- motiváció
hogy megtalálja a kezdetet és megbirkózzon a kudarcokkal.
- Diétaváltás
Csak a hosszú távon módosított, egészséges és kielégítő étrend, valamint a megváltozott viselkedés teszi karcsúvá tartósan és egészségesen.
- Mozgásváltás
Szórakozás, sport és testmozgás a mindennapi életben (találjon több energiát, új testérzetet és önbizalmat, növelje az anyagcsere hatást, növelje a kalóriafogyasztást)
- Mentális változások
Ahhoz, hogy a változások állandóan rögzüljenek, meg kell tanulni értékelni őket, mint új örömöket; alternatív viselkedést kell találnia a nehéz helyzetekben való alkalmatlan étkezéshez képest, és pozitív asszociációkat kell kiépítenie mindehhez.
Fogyókúrás könyvek -> fogyás bestseller az Amazon-on *
- BMI (Body Mass Index) kalkulátor online
- Stratégiák étel helyett
- Fit with tinto
- Vegyen részt az 5 kg-os klubban
* A könyvtippek, a termékképek és a csillaggal (*) mutató linkek hirdetési linkek
Cookie-k az oldalon
Cookie-kat használunk a webhely megfelelő működéséhez és a szolgáltatás javításához.
