Diéta ízületi fájdalmak esetén
Más emberek eleve nem akarják vállalni a betegség kockázatát a rossz étrend miatt. Egészséges étrenddel megelőzhetők olyan betegségek, mint az osteoarthritis és a rák. De mi is valójában egészséges és mi nem? Az élelmiszeripar nem mindig könnyíti meg annak eldöntését, hogy mely ételek felelnek meg nekünk és testünknek. A telített zsírsavakat hizlaló ételeknek és a vörös húst rákkeltő anyagnak tekintik, míg a gyümölcsök és zöldségek mindig az ajánlott élelmiszerek tetején vannak.
Sajnos ez nem mindig olyan egyszerű. Különösen az allergiás vagy visszatérő tünetek, például az ízületi fájdalom miatt szenvedő emberek néha elénekelhetnek egy dalt arról, hogy az étrend hogyan (nem) kedvezően befolyásolja tüneteik vagy fájdalmaik lefolyását.
A megfelelő táplálkozás egészséges, fitt és karcsú marad. Ismeretes olyan betegségek megelőzése, mint a cukorbetegség és az elhízás. De tudta-e, hogy a megfelelő étrend az osteoarthritis és hasonló ízületi betegségek esetén is segíthet?
Az étel kiválasztása nem elhanyagolható mértékben befolyásolja a fájdalom kialakulását és az ujjak mobilitását. Megmondjuk, hogy a zöldségek és a társ. Segítsen enyhíteni az osteoarthritisre jellemző tüneteket és mi köze van a híres omega-3 zsírsavakhoz.
Az egészséghez vezető út: Diéta és étrend-változás
Sok ember számára az egészséges élet több, mint puszta megoldás. Olyan betegségek miatt, mint a szívproblémák vagy az elhízás, sürgősen szükség van az étrend megváltoztatására vagy legalább egy ideiglenes étrendre. A tünetek, például az ízületi fájdalom és a keringési problémák csökkentése célzott étrendi kiigazítással is lehetővé válik.
Más emberek eleve nem akarják vállalni a betegség kockázatát a rossz étrend miatt. Egészséges táplálkozással megelőzheti az olyan betegségeket, mint az osteoarthritis és a rák. De mi is valójában egészséges és mi nem? Az élelmiszeripar nem mindig könnyíti meg annak eldöntését, hogy mely ételek felelnek meg nekünk és testünknek. A telített zsírsavakat hizlaló ételeknek és a vörös húst rákkeltő anyagnak tekintik, míg a gyümölcsök és zöldségek mindig az ajánlott élelmiszerek tetején vannak.
Sajnos ez nem mindig olyan egyszerű. Különösen az allergiás vagy visszatérő tünetek, például az ízületi fájdalom miatt szenvedő emberek néha elénekelhetnek egy dalt arról, hogy az étrend hogyan (nem) kedvezően befolyásolja tüneteik vagy fájdalmaik lefolyását.
Röviden elmagyarázva: osteoarthritis és lefolyása
Az osteoarthritis egyike azoknak a betegségeknek, amelyeket az adaptált étrend segítségével befolyásolni lehet. De mi áll ennek a betegségnek, amely az ízületi fájdalmak egyik tipikus oka? Röviden, bárkinek, aki osteoarthritisben szenved, van egy olyan betegsége, amely fájdalmas csontdörzsölést és a szövet károsodását okozza. Az ok: A gyengéd ízületi porc elhasználódik, és előbb-utóbb megfelelő terápia nélkül teljesen megsemmisül.
A beteg következményei olyan tünetek, mint a súlyos ízületi fájdalom, a helyi duzzanat és a mozgáskorlátozás, amelyek az idő múlásával egyre drasztikusabbá válnak. Mindenekelőtt, a klinikai képnek megfelelő életmód- és mozgásgyakorlatok megváltoztatása nélkül a szenvedés mértéke nagy, és oda vezethet, hogy az érintett ízületek teljesen képtelenek mozogni.
Kit érinthet az osteoarthritis?
A legtöbb beteg előrehaladott korú, mivel az évek óta tartó stressz miatt az ízületek kopása egyre valószínűbb. A betegség egyéb kockázati tényezői és lehetséges okai közé tartozik az ízületek helytelen terhelése, amelyet például veleszületett rosszullétek, valamint a túlsúly és a helytelen, rosszul kiegyensúlyozott étrend okoz. A sport során a "helytelen" ételek gyakori fogyasztása vagy egyoldalú stressz miatt az ízületi betegség egyre inkább a fiatalokat is érinti.
Étkezési szokások és osteoarthritis: a kapcsolat
A kedvenc ételeitől és az elfogyasztott ételektől függően javíthatja a krónikus ízületi fájdalmakat, vagy akár hatékonyan megelőzheti azokat - meglévő betegség nélkül.
Mindkét irányban működik. Ez azt jelenti: Ha a "rossz" ételeket választja, elősegíti az ízületek kopását és a porc lebomlását, más ételekkel pedig elősegíti azt, és értékes "kenőanyagot" biztosít az ízületek számára.
A következő ételek alkalmasak osteoarthritisben szenvedő betegek vagy olyan emberek számára, akik megakadályozni akarják a betegséget:
• Barna rizs: A rizsben lévő szilícium-dioxid gazdag szilíciumban, amely viszont porcstabilizáló hatásáról ismert.
• Zab és árpa: Itt is tartalmaz szilícium-dioxidot, beleértve magas szilíciumtartalmát, amely az ízületi fájdalom szempontjából fontos tápanyagok listáját vezeti.
• Kemény sajt: Különösen kalciumban gazdag tejtermék, például kemény sajt erősíti a csontokat. Ez nemcsak az ízületi fájdalmak esetén segít, hanem megakadályozza más csontalapú betegségeket is, mint például az oszteoporózist.
• Zöldségek: Az étrendnek mindig gazdagnak kell lennie vitaminokban, függetlenül a korábbi betegségtől. Például a B6-vitamin (pl. Burgonyában) és a C-vitamin (pl. Spenótban) és a szelén (például brokkoliban) szerepet játszik a porc építőanyag glükózamin felépítésében és fenntartásában. Ezért különös figyelmet kell fordítania erre.
• Köles: Az ételről azt mondják, hogy hasznos a sérült porcszövet regenerálásában, és ezáltal enyhíti a meglévő ízületi fájdalmat.
Tipp: Gyógyteák és keverékek kiegészítésként
Ezenkívül csalánból készült teák fogyaszthatók, amelyek tartalmazzák a porcstabilizáló szilícium-dioxidot is. Vagy elkészíthet szerecsendió, kömény és koriander gyógynövényes keverékét, amelyből naponta kb. Ezek biztosítják a javított vérkeringést, és a legjobb esetben az ízületi fájdalmakat, amelyek gyorsan alábbhagynak.
Ha további gyulladás van: egészséges étrend sok hal- és zöldségfélével
Osteoartritiszes betegeknél krónikus gyulladás léphet fel, de nem szükséges. Ha mégis, vagy ha olyan reumatoid betegségben szenved, mint a köszvény, az étrendjét is módosíthatja úgy, hogy gyulladáscsökkentő ételeket fogyasszon. A gyulladáscsökkentő gyógyszerekre már nem lehet szükség, vagy csak mértékkel.
Az ízületek gyulladásának csökkentését segítő ételek a következők:
• Hal: Az értékes omega-3 zsírsavak aktívan támogathatják a testet a gyulladás elleni küzdelemben. Ezek az egészséges zsírok főleg olyan halfajokban találhatók meg, mint az angolna, a harcsa és a különféle lazacok.
• Dióolaj: Ez az omega-3 zsírsavak másik jó forrása. Talán alternatíva köszvényes vagy más gyulladásos ízületi fájdalmakkal küzdő emberek számára, akik kevésbé lelkesek a halételekért?
• Fokhagyma: A fokhagyma fogyasztását gyulladáscsökkentőnek tekintik, mert az egyik fitokémiai anyagot, az allicint tartalmazza. Ez tartalmazhatja az ízületi gyulladást és enyhítheti a kapcsolódó ízületi fájdalmat.
• Narancs: A közkedvelt gyümölcsben található karotinoidok pozitív hatással lehetnek a köszvény és a Co által okozott meglévő gyulladás lefolyására is.
Az ízületi fájdalmat elősegítő étrend
Természetesen vannak olyan ételek és összetevők, amelyeket kerülni kell olyan ízületi betegségek esetén, mint az osteoarthritis és a köszvény. A legjobb tennivaló természetesen az, ha teljesen eltávolítod őket az étkezési tervedből; Mivel azonban ez nem mindig olyan egyszerű, legalább a következő ételeket szabad csak mértékkel enni:
• Édességek és más "hizlaló élelmiszerek": A túlsúly elősegíti az ízületi betegségeket, mivel a plusz súly felesleges stresszt jelent a csontokra. Ezért kerülni kell a "hizlaló ételek", például csokoládé vagy édesség túlzott fogyasztását.
• Hús: Minden olyan hús, amely magas zsírtartalmú, azon húshoz tartozik, amelyet jobb, ha nem fogyaszt, vagy legalábbis nagyon ritkán, ha az ízületben fáj. Az első helyen a sertéshús áll, amelyet szorosan követ a marhahús, amely csak mértékkel szerepelhet az étlapon. A disznózsír tartalmaz gyulladást elősegítő arachidonsavat is, amely tabu a köszvényes és reumatikus betegek számára.
• Alkohol: Még akkor is, ha ízületi problémái vannak, mérsékelten ihat egy jó bort vagy más italt alkohollal. De ez nem lehet a szabály. Az alkoholt tartalmazó ételeket, például bizonyos szószokat és csokoládékat nem szabad túl gyakran fogyasztani.
Kiegészítő támogatás az egészséges test számára
Bármi legyen is az ízületi fájdalom oka: Az étrend vagy az étrend megváltoztatásán kívül kívülről is tehet valamit a fájdalom visszaszorításáért.
A fájdalmas ízületekre felvitt és természetes szereket tartalmazó kenőcsök rendszeres gondozása sok esetben bevált. Az első választott összetevők közé tartoznak a gyógynövények, például az árnika, amely enyhítheti a duzzanatot és a fájdalmat, valamint a mentol és a kámfor hűtése. Krémek és kenőcsök vadgesztenye kivonattal szintén hasznosak lehetnek, különösen olyan gyulladásos betegségek esetén, mint a köszvény és az ízületi gyulladás, mivel egyszerre gátolják a gyulladást és leküzdik az ízületi fájdalmakat.
Tippünk: Fontos az ilyen gyógyító kenőcs rendszeres használata, hogy hosszú távú sikerrel számoljon és enyhítse az ízületi betegségek tipikus tüneteit. Ezért, ha az ízületi fájdalom nem múlik el egyszer vagy kétszer alkalmazva, akkor nem szabad azonnal feladni.