Diéta Kalóriaszámolás az alkalmazással a fogyás érdekében - igen vagy nem
A diéta nyomon követése és a kalóriák számítása egy alkalmazással segíthet a fogyásban. Megmagyarázzuk neked, mire kell figyelned
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Régen elmúltak azok a napok, amikor fáradságosan kellett tollal papírra írni a napi kalóriákat. MyFitnessPal, FDDB, EasyFit vagy Lifesum: a kalóriaszámláló alkalmazások segítenek áttekintést kapni arról, hogy mit ettek naponta.
Minden élelmiszer elemet beolvas egy vonalkóddal, és hozzáadja az áttekintéshez. Sok alkalmazás akár aktivitáskövetőhöz is csatlakoztatható, így a nap végén pontosan tudja, hogy az edzés mennyi kalóriát égetett el, és ennek következtében mennyire nőtt a kalóriafogyasztás.
Jó vagy rossz a táplálkozás szempontjából: az alkalmazások segítenek a fogyásban, de ...
De ezek az alkalmazások segíthetnek a fogyásban is? A tanulmányok megerősítik, hogy az étkezési naplóval rendelkező személyek átlagosan 3,3 kilóval többet vesztettek. Számos előnye van, de van néhány hátránya is. Alex Hipwell, a berlini John & Jane Soulbase testépítője és edzője pontosan elmondta nekünk, hogy:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A táplálkozás nyomon követése egy alkalmazással: ezek az előnyök
1. Megtanulod jobban megbecsülni a táplálkozási mennyiségeket
Sok embernek fogalma sincs arról, hogy mi van a mindennap fogyasztott ételekben. Például mennyi cukor van egy almában? És hány kalóriát tartalmaz a fehérje kenyér? A nyomkövető alkalmazások segítenek a mennyiségek és a makrotápanyagok helyes felmérésében, és nem a teljes túlevésben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alex Hipwell elmagyarázza: „Az alkalmazásoknak ajánlott áttekinteni étkezési szokásaikat. Lehet, hogy valaki, aki szereti az avokádót, de nem tudja pontosan, mennyi zsír van valójában a szuperételben? Az alkalmazással ellenőrizheti, hogy túl sok zsírt fogyaszt-e. "
2. Az alkalmazások strukturálják a mindennapjaidat
A stressz evők gyakran azzal a problémával küzdenek, hogy teljesen elveszítik az étrendjüket. Különösen azok az emberek, akik gyakran üzleti úton vannak, vagy akiknek a munkahelyükön egy-egy találkozójuk van, használhatják a nyomkövető alkalmazásokat, hogy mozgásban maradjanak a labdán, több struktúrát hozzanak a mindennapi életbe és rendszeresen étkezzenek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezzel szemben a túl keveset fogyasztó és alacsony anyagcserével rendelkező felhasználókat arra figyelmeztetjük, hogy ne hanyagolják el étrendjüket.
A táplálkozás nyomon követése egy alkalmazással: ezek a hátrányok
1. Eleinte összetett
Aki táplálkozáskövetéssel kezdi az alkalmazást, annak mindenképpen meg kell szoknia, hogy mindent lemérjen és dokumentáljon az ételnaplóban. Ehhez idő kell.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Két-három hét múlva azonban beáll a rutin. Miután az összes kedvenc élelmiszert elmentette, a legtöbb alkalmazás elég gyorsan fut. Az ételek mennyiségét idővel egyre jobban megbecsülheti, és nem kell minden alkalommal a konyhai mérlegeket használni.
2. A kalóriák számításakor a tápanyagok megfeledkeznek
A nyúlós medvék bekerülnek az alkalmazásba - és ennyi? Nem megfelelő! Az alkalmazás megkísértheti Önt, hogy ne figyeljen arra, amit eszel, csak a kalóriákat számolja. Ha azonban egészségesen akar fogyni, akkor figyeljen a tápanyagok eloszlására is (ajánlott tápanyageloszlás 1/3 fehérje, 1/3 szénhidrát és 1/3 egészséges zsír).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A vonalkóddal nem rendelkező, de annál több tápanyagot tartalmazó friss ételeknek szerepelnie kell a tervben. Az ételek csak akkor töltenek fel, ha alacsony az energiasűrűségük - 100 kalóriát nyúlós medvékből nem lehet összehasonlítani 100 kalóriával friss spenótból, paradicsomból vagy uborkából.
3. Elveszítheti az éhségérzetet
Ha csak az alkalmazásban bízik, akkor elveszítheti a kapcsolatot a saját testével. Ha többé-kevésbé éhes vagy, mint az alkalmazás mondja, gondold át, miért is lehet ez - és ha kétségei vannak, inkább hallgass a gyomrodra, mint a technológiára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: a táplálkozás követése egy alkalmazással a fogyás érdekében - igen vagy nem?
Alex Hipwell személyi edző: „Sokat tanulhat a táplálkozásról egy nyomkövető alkalmazás segítségével. De ha úgy találja, hogy túlságosan irányítja az életét, tartson egy kis szünetet. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fitnesz alkalmazás egészséges használata elengedhetetlen az előnye érdekében. Különösen az elején az alkalmazás jó képet adhat az étrendről és az étkezési magatartásról. Ez segíthet abban, hogy jobban érezze az ételeket, és pozitív meglátásokat merítsen belőle az Ön számára. Ha ezt a szívére veszi, az alkalmazás mindenképpen segíthet a fogyásban.