Diéta karácsony után Fogyassz tovább - társaság
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Diéta karácsony után?: Csak egyél
A jó életnek nem kell véget érnie az ünnepekkel - a karácsonyi ünnep után a szakértők tanácsot adnak a radikális diéták ellen.
Ha fogyni akar a karácsonyi vacsora után, akkor véglegesen változtatnia kell étrendjén, és kerülnie kell a rövid távú diétákat.
Kép megnyitása új oldalon
A bűn utáni önmegrontás? A szakemberek karácsony után normális ételt javasolnak.
A német belgyógyászok szakmai szövetsége hangsúlyozza, hogy a testsúly tartós csökkentése csak hosszú távú életmódváltással érhető el. Ellenkező esetben a jól ismert jo-jo effektus jelentkezik.
"Különösen karácsony után, amikor többnyire nehéz, magas zsírtartalmú ételek kerülnek terítékre, semmiképpen sem szabad radikális gyógymódot alkalmazni a gyors fogyás érdekében" - figyelmeztet Thorsten Siegmund, a belgyógyász.
Az ilyen gyógymódok, például az Atkins-diéta, amelyben a szénhidrátokat szinte teljesen elkerülik, akár károsak is lehetnek, mivel hiánytünetekhez vezetnek, vagy hátrányosan befolyásolják a fontos anyagcsere-folyamatokat. Alapvetően soha nem szabad naponta 1200-1800 kilokalóriánál kevesebbet enni.
A szakember diétának az úgynevezett LOGI-módszert javasolja - közepesen csökkentett szénhidráttartalmú étrendet, amely alig növeli a vércukorszintet. Az alap zöldségek és gyümölcsök voltak, amelyek vagy szabadok, vagy alacsony szénhidráttartalmúak voltak.
A fehérje-beszállítók hal, baromfi, hús, tojás és tejtermékek, valamint diófélék és hüvelyesek. Finomított lisztből, burgonyából, rizsből, cukrászdából és cukorral édesített italokból készült kenyeret és pékárut kerülni kell, vagy csak kis mennyiségben kell fogyasztani.