Diéta kenyérrel, csokoládéval és burgonyával

Diéta kenyérrel, csokoládéval, burgonyával és sertéshússal. Ez a diéta valóban létezik, és én hívom "Látni és nem hinni" diéta vagy hogyan kell eszik telített mindent Mit szeretsz és mégis sújt veszteni!

És ma megmutatom neked, hogy lehetséges. Olvassa el a cikket a végéig, és felfedez egyet menü nak,-nek 1200 kalória amellyel fogyni lehet, menü, hogy tartalmaz minden étel amik talán szerinted vannak "Tiltott" diétán.

Lássuk tehát együtt, hogyan fogyaszthatjuk el ezeket az ételeket egy nap alatt anélkül, hogy híznánk.

Reggeli

Reggelre javaslom a szendvics teli és finom legfeljebb 400 kalória, jó fehérjét és szénhidrátokat, valamint minőségi kenyérből és friss zöldségekből származó rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Vegyünk 2 szeletet teljes kiőrlésű kenyér (50 g), amelyet pirítóson megpiríthat, majd megkenhet egy teáskanál (15 g) könnyű krémsajttal. Adjon hozzá egy szeletet izomfilé minőségű (20-25 g), 3 ujj (50 g) sajt vagy mozzarella fény (kevesebb, mint 14% zsír), körökkel paradicsom, paprika vagy uborka.

Falatozás

Az uzsonnánál 20 g-ot választhat Csokoládé, vagyis egy zsinór vagy egy „kötőjel” as - ahogy a rajongók mondják - egy 100 grammos csokoládéból.

Válassza ki a kedves csokoládét, mert bármilyen típusú típust is választ, 20 gramm eléri ugyanazt a körülbelül 100 kalóriát.

Azt javaslom, hogy ne azért válasszon étcsokoládét, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, hanem azért, mert egészségesebb.

Kattintson ide, ha Ön és a KiloStop csapata azt akarja, hogy segítsünk a fogyásban!

Ebéd

Ebédnél ehet egyet sertés szűzpecsenye 150 g grillezve vagy ízesített fűszerekben sütve, olaj hozzáadása nélkül, körettel sült krumpli vagy héjában főzve (150 g), amelyhez könnyen hozzáadhat 300 g-ot saláta fehér vagy vörös káposzta.

Óvatos de olajhoz! Olvassa el a Top 5 egészséges ételeket is, amelyek meghíznak. A káposzta salátánál ne haladja meg az 1 teáskanál olajat vagy a 4-5 puffadást, és válassza ki, hogy a sült burgonyához adjon egy különleges ízt, a kedvenc fűszerei mellett vaj helyett 30 gramm könnyű krémsajtot, és akkor egy telített és egészséges ebéd, mindössze 500 kalóriából.

Vacsorán kényeztetheti magát a Bolgár saláta, 300 g saláta, paprika, paradicsom, uborka, hagyma és más nyers szezonális zöldség keverékéből áll, amelyet 30 g 14% zsírtartalmú telemea, 20 g kimagozott olajbogyó és 50 g mell javíthat. csirke.

Itt van egy 1200 kalóriatartalmú menü, amelyben olyan ételeket fogyaszthat, amelyek általában az étrendben tiltottak, és amelyekkel akár fogyni is lehet. Az egyetlen feltétel a testmozgás (lásd ITT miért), az odafigyelt órákra való odafigyelés, az étel lemérése és a becsomagoltak címkéinek megnézése.

Hiába tartja az 1000 kalóriás étrendet, ha egész nap nem eszel semmit, és mind a 1000 kalóriát elfogyasztja vacsoránál. Szintén eredménytelen egy 1000 kalóriatartalmú étrend, amelyet csak cukorból, sült ételekből és zsírokból fogyaszt. További részletek megtalálhatók a cikkben, amelyet a Feminis számára írtam: Hogyan lehet felismerni azokat a kalóriákat, amelyek karcsúak.

Tehát válassz okosan, és fogyaszthatsz, ha jóllakod!

Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést. És ha tetszett a cikk, küldje el barátainak.

---