Diéta kiválasztása ötféle étrendből a tartós fogyás elkerülése érdekében Psychomedia
Hogyan különbözteti meg a hatékony fogyókúrás étrendeket azoktól, amelyek nem (legalábbis hosszú távon)? A legrosszabb diéták is rövid távú fogyáshoz vezethetnek, de az erőfeszítések hiábavalók, ha nem tarthatók fenn, és a testsúlyt a normál étrendhez való visszatérés révén lehet visszanyerni.
A WebMD webhely által összegyűjtött szakértői vélemények szerint 5 olyan étrendtípus létezik, amelyek valószínűleg nem eredményeznek tartós eredményeket.
Korlátozó étrend, néhány ételre vagy élelmiszercsoportra összpontosítva
Óvakodjon olyan étrendektől, amelyek néhány ételre vagy élelmiszercsoportra összpontosítanak, mint például a káposztaleves-diéta, a grapefruit-étrend, a szigorú vegetáriánus étrend, a nyers étel-étrend és számos alacsony szénhidráttartalmú diéta. Az összes nélkülözhetetlen tápanyag megszerzéséhez különféle élelmiszercsoportokból származó ételeket kell fogyasztani.
David Katz, a Yale Egyetem szerint a korlátozó diéták kezdetben működnek, de hosszú távon kudarcot vallanak. Az emberek megunják, hogy ugyanazt eszik újra és újra, és visszatérnek régi módjukhoz. Amikor a diéták betiltanak bizonyos ételeket, az a tiltott gyümölcs utáni sóvárgást váltja ki, és korlátozások és visszaélések körét állítja fel - mondja Dawn Jackson-Blatner, az American Dietetic Association (ADA) szóvivője.
Mi a helyzet a korlátozó diétákkal, amelyek egy napot biztosítanak, amikor bármi megy? Abszurd, úgy véli. Ez a működés semmilyen módon nem vezet egészséges, hosszú távon fenntartható egyensúly kialakulásához.
"Méregtelenítő" diéták
Az olyan "méregtelenítő" diéták, mint a Master Cleanse Limonade Diet, a Martha's Vineyard Detox Diet és a Hallelujah Diet, tiszta hülyeség, a tudomány hiánya, a legjobb esetben is felesleges és a legrosszabb esetben veszélyes (súlyos mellékhatásokat okozhatnak a betegeknél. Kiszolgáltatott emberek) több dietetikus és orvosi szakértő szerint. Nincs bizonyíték arra, hogy ezek a megközelítések további előnyökkel járnának a máj, a vesék és az immunrendszer méregtelenítésének természetes munkájában.