Diéta lapos hashoz; Minden az anyákról
4 étel, amely segít a lapos hasban
A puffadástól való megszabadulást segítő legjobb ételek rostot, antioxidánsokat tartalmaznak a rutin hatékonyságának növelése érdekében, valamint fehérjét, hogy egészséges legyen az anyagcsere.
Íme néhány egészséges ételválaszték a lapos hashoz!
Mandula egy lapos hashoz
Ezek a finom és sokoldalú dió fehérjét és rostot, valamint erős antioxidánst - E-vitamint - tartalmaz. Ezenkívül jó magnéziumforrás, egy ásványi anyag, amelyet a szervezetnek meg kell kapnia az energiatermeléshez, az izomszövet felépítéséhez és fenntartásához., hanem a vércukorszint szabályozására is. A stabil vércukorszint csökkenti az édesség vagy a gyorsétel utáni vágyat, ami túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Naponta körülbelül 23 mandulát fogyaszthat, 160 kalóriával.
Tojások lapos gyomorra
A tojás kiváló fehérjeforrás, amelyet a dietetikusok az esszenciális aminosavak egyensúlya miatt ajánlanak. A Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpont tudósai azt találták, hogy amikor az emberek reggelire tojást esznek, a nap folyamán kevésbé éheznek, mint egy szénhidrátalapú étkezés után. Lapos has esetén ajánlott egy tojást enni naponta - ha ez az ajánlás nem ütközik az orvos ajánlásaival.
Alma lapos hasra
Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos nők, akik három hónapon keresztül napi három almát vagy körtét ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint a hasonló étrendet fogyasztók, de zab helyett zabpehellyel. gyümölcs. Egy nagy almában körülbelül 5 gramm rost található, körülbelül 85% víz van benne, ami jóllakottság érzetét kelti bennünk. Az alma kvercetint is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amelyről kimutatták, hogy segít a rák bizonyos típusainak leküzdésében és elősegíti a tüdő egészségét. Ehet egy-két almát naponta.
Zöld leveles zöldségek egy lapos gyomor számára
Egy csésze spenót csak körülbelül 40 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze brokkoli 55 kalóriát tartalmaz, és megfelel a napi rostigény 20% -ának. A legtöbb zöld jó kalciumforrás, az izomösszehúzódás elengedhetetlen összetevője. Más szavakkal, energiát nyújt az edzéshez. Próbáljon meg napi három adag zöld leveles zöldséget diétázni. Az előmosott spenótzsákot tartsa a hűtőszekrényben, és tegye levesekbe, salátákba, tésztákba és szendvicsekbe. Ha megunja a spenótot, helyettesítheti rukkolával vagy valeriannal.