Diéta maximális kalóriatartalma (egészség és orvostudomány, egészség, táplálkozás)
Nem akarom közölni a pontos adataimat, ezért csak ennyit: 19 éves vagyok, 159 cm magas és túlsúlyos. 34 kilót szeretnék leadni 159 nap alatt. Ne kérdezd miért, nem válaszolok. Matematikailag elmondható, hogy hány kalóriát fogyaszthatok naponta MAXIMÁLISAN ennek a célnak az elérése érdekében?
5 válasz
Matematikailag elmondható, hogy hány kalóriát fogyaszthatok naponta MAXIMÁLISAN ennek a célnak az elérése érdekében?
Tisztán matematikai szempontból: 34 kiló kb. 34 * 7000 = 238000 kcal-nak felel meg, amelyet összesen „meg kell menteni”. Ha ezt elosztjuk a 159 nappal, akkor elérjük a napi 1500 kcal körüli szükséges kalóriahiányt.
Határozza meg a sajátját a "pontos" adatai alapján teljesforgalom kcal-ban, kivonni Közülük 1500 fentebb számolt, és már tudja, milyen kalóriákat szabad fogyasztania.
1500 kcal kalóriahiány naponta. bocs, ez nem fog menni. A „pontos” adatok pedig semmit sem változtatnak.
Jobb, ha először meghatározzák a hormonállapotot. Előnyös lehet a kar. Az éhezési étrend mindenesetre nem megfelelő eszköz, mert káros a szervezetre vagy az önmagára nézve.
Fél év alatt nem fogyhat 34 font.
A maximális fogyás egészséges módon a kezdő súly 1% -a hetente. Tehát ha 80 kg-ot nyomott, akkor ez heti 800 gramm vagy havi 3 kg lenne.
Tehát 34 kg-ra körülbelül egy évet kellene igénybe vennie.
Nem megfelelő. 8 hónap alatt 30 kilót fogytam.
8 hónap alatt 30 kiló különbözik 6 hónap alatt 34-től.
8 hónap alatt 30 kiló havi 3,5 kilót jelent, azaz heti körülbelül 900 grammot. Ha 90 kilóról indulsz, az csak egészséges. Ha alacsonyabb kezdő testsúllyal indul, az nem egészséges.
Azt mondta, hogy nem fog működni? Ez működik, de tönkreteszi a testet. És ha a szerveidnek vége, az A-ban maradnak.
Nem akarom elárulni a pontos adataimat
Akkor természetesen a válasz sem optimális. De ez:
34 kilót szeretnék leadni 159 nap alatt.
Ezt biztosan nem szabad megtenni. Akkor valószínűleg bőrrepedése van - örökre
A kalória kiszámításához súlyra (és nemre) is szükség van. Ha nem akarja ezt nyilvánosságra hozni, akkor csak végezzen kutatásokat az interneten, és keressen rá kalória kalkulátorra.
hasonló kérdések
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Szia srácok, egyszer szükségem van a segítségetekre. Az elmúlt hetekben olyan étrendet tartottam, hogy napi 500-800 kalóriát ettem. Tudom, hogy ezek a diéták hosszú távon nem használhatók, és nem ezért kezdtem a diétát. A húgom a hétvégén férjhez megy, és szerettem volna leadni néhány kilót. Meg akarom tartani az elvesztett súlyomat, vagy akár még egy kicsit tovább is vállalom. De nem tudok csak egy életen át enni 500-800 kalóriát, igaz? Ha elkezdek 1000, 15000 kalóriát fogyasztani, akkor nem hízok meg? Hogyan folytassam most a legjobban? Mostantól az a célom, hogy egészségesebb legyen a fogyás, azt tervezem, hogy napi 1200 kalóriát fogyasztok és továbbra is sportolok, ez beválik? Vagy csak most hízok?
Hé, fogyok és nagyon túlsúlyos vagyok, de már lefogytam 6-7 kg-ot
Csak vizet ittam, de anyukám ma vásárolt Coca Cola Zero-t (magának), de én csak ittam egy kis palackot, és kb. 0 kalóriája van (0,2 100 ml-re)
De mi szól az ellen, hogy ne igyak a "diétában" - természetesen a víz mindig egészségesebb, de most bűnösnek kell lennem? vagy ihatok belőle annyit, amennyit csak akarok és nincs hatása függetlenül attól, hogy fogyok-e vagy sem? Kérem, válaszoljon őszintén, 90% egyébként is csak vizet inna.
Az anyagcsere-sebességem 1529 kalória. Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok anélkül, hogy híznék? A lépésszámláló alkalmazásom csak a teljesítménykiadásokat vagy a tevékenységemet lépésenként méri, és ezért nem értelmes. Az alapanyagcsere sebessége azonban az a kalóriamennyiség, amelyre szükség van az abszolút REST-ben, és én nem vagyok abban a nyugalmi állapotban, ezért még mindig hozzáadhatnám a kalóriákat az alapanyagcsere sebességéhez. Vagy? Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok súlygyarapodás nélkül, ha az anyagcsere-arányom 1529 kalória?
Nincs sok mellszobám és túlsúlyos vagyok. A jövő héttől hosszú távú változást terveztem az étrendben és a testmozgásban, hogy lefogyjak, és előbb szeretnék 10 kilót leadni vele. Összesen 30-on szeretnék lefogyni, és máris 4 kg-ot lefogytam az előző diétával a célom mellett. Ha most lefogyok, akkor a mellem is eltűnik?
Körülbelül 15 kilogrammot szeretnék leadni 6 hónap alatt. Az egészséges táplálkozás és az 1-2 (néha napi 3 óra) testmozgás kapcsán? Csak nem tudom, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanom a fogyáshoz, és hogy nincs jojó hatás . és hány KCAL-t éget el a test anélkül, hogy bármit is tenne? Súlyom 73 kilogramm, 168 cm magas, 16 éves és nőstény. Van egy alapanyagcsere arányom 1593 KCAL, és az összes energiafelhasználásom 2549 KCAL . Most a kérdésem: hol van naponta hány kalória? És hol van már a test égése a semmittevés miatt? Hány kalóriát kellene ennem, hogy 15 kilót fogyjak 6 hónap alatt . Kérem, tudna valaki segíteni? Még reális ennyire fogyni ebben az időszakban? Köszönöm a válaszokat.
Például, ha napi 2400 energiaigényem van (további erőedzések és kardió nélkül), és diétázás közben 500-as hiányt hajtok végre, az napi 1900 kcal-t eredményezne. Azok a kalóriák, amelyeket az erőnléti edzésen és a Cario-on égetek el, most "bónusz"-e, vagy be kell vennem őket a számításba?
Tehát akkor is el kell fogyasztanom 1900 kcal-t vagy 2400 kcal-t egy olyan napon, amelyen 500 kcal-t égetek el extra mennyiséggel az átrostálóval. A cél a lehető legtöbb izom megőrzése a diéta során.
Ebben az esetben csak a tiszta kalóriákról van szó, amelyeket meg kellene ennem. Nyilvánvaló, hogy biztosítani kell a megfelelő fehérjeellátást.
Hé,
Körülbelül 3 hétig diétáztam. Körülbelül 900-1000 kalóriát fogyasztok (ez nem kevés, nagyon kicsi vagyok), és hébe-hóba sportolok. Szeretnék minden csütörtökön csalásnapot tartani, mert ez egyáltalán nem elégít ki, és csak akkor erősíti a vágyaimat, ha mindennap csak egy kevés édeset eszek. Nem szabad eltúlozni . de mit jelent a "túlzás", az számomra relatív szó. Általában sokat eszem, és sokkal többet szeretek enni, mint sokan mások, és nagyon szerencsés vagyok, hogy túlsúlyos vagyok/nem voltam (néhány héttel ezelőttig nagyon kissé túlsúlyos voltam . csak néhány "jó érzés", amellyel együtt vagyok egyáltalán nem kényelmes;-)) mindenképpen szeretne megszabadulni ezektől a kilóktól.
157 cm magas vagyok, közben (végül) 57-59 kg súlyú vagyok, nő vagyok és 16 éves
Hány kalóriát fogyaszthatok szombaton anélkül, hogy ez kontraproduktív lenne? Fokozni akarom vele az anyagcserét, és így tovább tudok kitartani, mert várom már valamit.
Ps.: Kérjük, ne javasolja a szokásos étrendet testmozgással és valami édességgel, mert ahogy most csinálom, jól kijövök és fokozatosan fogyok. (csak ezt mondd előre, mivel van tapasztalatom az ilyen kérdésekre adott válaszokkal kapcsolatban ^^)
Hány kalóriát éget el a test pihenéskor? Például, ha napi 850 kalóriát eszel, és testmozgás révén 200-300-at éget el, akkor lefogy?
Hé srácok, most diétázom, nem vagyok olyan túlsúlyos, de még mindig sok a testzsírom.
3 hét alatt már lefogytam 2 kg-ot, és tegnap 14 euróért megkóstoltam magam egy grilltálal a töröknél, ami könnyen fedezi az egész napi szükségletet kalóriát tekintve, de előtte nem ettem sokat, hogy ne hízzam megint, és még nem voltam fent. evés után a wc, és ma reggel megmértem magam, miután bepisiltem (ürítés nélkül), és hirtelen 500 g több van a mérlegen, hogy azért, mert még nem volt székletürítésem? Tudom, hogy mindig vannak súlyingadozások, de attól még félek, hogy az anyagcserém a vödörben lesz a 3 hét után
Helló, azt akartam kérdezni, hogy ez nagyon káros lenne-e az egészségemre (vagy milyen mértékben), ha támogatnám az edzésemet és az étrendemet efedrinnel. Körülbelül 20 kg zsírt akarok leadni,
Súlyom 110 kg, 1,84 m magas és 17 éves (férfi)
Rendszeresen edzek a fitnesz stúdióban (2 évig) izmokat is kaptam, de alig sikerül lefogynom, és annyira kívánok egy alacsony kfa-t .
Ha lenne értelme, hogyan kell adagolnom az efedrint .
Az edzésnapok kalóriaigénye körülbelül 3000 kalória
A kfa-m jelenleg körülbelül 24% (a testzsír skála szerint 20%)
Célom, hogy havonta 3-4 kg-ot fogyjak. Vagy több .
MfG és előre köszönöm a válaszokat .