Diéta Mennyire veszélyes a nagy has DER SPIEGEL
Ezt a bejegyzést 2018. március 6-án tették közzé a bento.de oldalon.
Egyes országokban van egy nagy has annak jele jólét és állapot. De minél jobb emberek, annál kevésbé népszerűek. Aztán kiáll tehetetlenség és Felesleg, poloska lesz, kövér has, helyek.
A csípőn, a combon és a fenéken található párnák sem felelnek meg a karcsú test széles körű szépségideáljának. De a hasi zsírnak nem csak nemkívánatosnak kell lennie, hanem annak is veszélyes.
Ez helyes? És ha igen, miért?
Nekünk van Norbert Stefan professzor megkérdezte: Ezen dolgozik Német Diabéteszkutató Központ.
Van-e különbség a gyomor és a fenék és a csípő zsírja között?
Valójában kétféle zsír létezik, mondja Stefan: A csípőn, a lábakon és a fenéken van Szubkután zsírszövet. Itt a zsír energiatartalékként van tárolva. "Másrészt az embereknek nemcsak a hasuk alatti bőr alatti zsír, hanem mindenekelőtt zsigeri zsír."Ez a zsír a zsírsavakat is felszívja a vérből, de hosszú távon nem tárolja, hanem azonnal újra leadja őket." A zsírsavaknak más helyet kell találniuk, és gyakran a szervekben rakódnak le. "
Milyen zsírból készül az úgynevezett sörhas?
A gyomor nagyon feszült, alig lehet belecsípni - ez klasszikusan a legalacsonyabb tárolókapacitású zsír "- mondja Stefan. - A sörhas tipikus zsigeri zsír." Ilyen gyomrot nemcsak a sörből kap, hanem lehetséges is. "A sör sok kalóriát tartalmaz, és többnyire este issza" - mondja Stefan. "Éjszaka kevesebb kalóriát égetünk el, így többet zsigeri zsírban tárolunk. Ezért a sörhas kifejezés valójában a megnövekedett sörfogyasztással hozható összefüggésbe. "
Legyünk barátok!
Milyen veszélyes egy nagy has?
"Feltételezzük, hogy a zsigeri zsírnak ebben nagyon fontos szerepe van Metabolikus betegségek kialakulása játszik ", magyarázza Stefan. Különböző tanulmányok bizonyítják ezt az összefüggést. Példa: A nőknek gyakran több a zsírjuk a csípőn, a lábakon és a fenéken, de a menopauza idején a hormonok újraeloszláshoz vezetnek. A zsír ekkor nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a gyomorban növeli a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. "Tudományosan ez a legnehezebb bizonyíték" - mondja a tudós.
A sok hasi zsíros embereknek gyakran van ilyenük is Kövér máj, mert a zsírsavak lerakódnak a szervben. A zsírmáj az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a májbetegségekhez vagy a szívrohamokhoz, agyvérzéshez és a 2-es típusú cukorbetegséghez.
Mennyire egészségtelen a fenék és a csípő zsírja?
Orvosi szempontból akár védőhatása is lehet - mondja Stefan. "A tanulmányok gyakran azt mutatják, hogy az úgynevezett nyeregzsíros emberek jobban védettek az anyagcsere-betegségek ellen" - magyarázza a professzor. Az evolúció során ez nagyon fontos volt az éhínségre való felkészüléshez. A terhes nők rengeteg bőr alatti zsírt építenek fel, különösen a csípőn, a lábakon és a fenéken. A tested itt tárolja a gyermek ápolásához szükséges energiát. A nagy has nem segítene, mert nincs elegendő energia a zsírpárnákban.
Itt még több válasz található a mindennapi kérdésekre:
Minden epizód "Tisztázzuk ezt - egyszer és mindenkorra!"
Mi függ attól, hogy a test mely részein hízunk?
"A hormonok nagyon fontos szerepet játszanak a testzsír eloszlásában" - magyarázza Stefan. A nők hajlamosabbak a csípőzsírra, a férfiak a nagy hasra. De a géneknek is szerepük volt: van, akinek egész életében orsószárú lábai vannak, mások egy hét karácsonyi lakoma után már nem férnek el a nadrágjukban. Sajnos nem tudjuk befolyásolni, hová települnek a csokoládés sütemények vagy a sajtburgerek - mondja a tudós.
Különösen harcolhatunk a hasi zsír ellen?
Természetesen az egészséges táplálkozás segít. "Aki egy órán át küzd a biciklin és 400 kalóriát éget el, még egy nagy hamburgert sem gyakorolt. Tehát ezt meg kellene mentenie" - mondja Stefan. A szakértők különösen nem javasolják a gyorsan ható szénhidrátokat, például a búzából készült termékeket, a fehér tésztát vagy a gyümölcsleveket. A professzor szerint azonban nem tudjuk befolyásolni, hogy a test melyik részén fogyunk - legalábbis nem diétával. - Sajnos nincs olyan, hogy tiszta hasi zsír diéta.
Akkor még a felülés is hiába kínzás?
A cukorbetegség kutatója azt mondja: Nem! "A felülések erősítik a hasizmokat, és rövid idő után visszaszorítják a zsírt." Nem feltétlenül fogyunk, mert az izom nehezebb, mint a zsír. A hatás azonban nagyon gyorsan látható a tükörképen. És: "Akik rendszeresen hosszabb ideig gyakorolják a gyakorlatokat, azok megolvasztják a zsigeri zsírt is."