Diéta menopauza után Szabadság

Írta: Petres Dobrescu, 2016. január 20., szerda, 11:21

menopauza

Az első kellemetlenségtől kezdve alkalmazza ezeket a diétás szabályokat. Ha azonnal követi őket, annak ellenére, hogy a menopauza ideje még mindig messze van, nem biztos, hogy problémái vannak.

1 Gyümölcs és zöldség, mindenki számára jó

Számos előnyt kínálnak mindenki egészsége szempontjából: rostok, vitaminok, ásványi anyagok, jó zsírok stb. A menopauzának azonban vannak olyan okai is, amelyeket bele kell foglalnia étrendjébe: fitoösztrogének, az a tény, hogy segítenek megszüntetni a székrekedést és a túlzott izzadást, de a testsúlyt is.

2 Egyél szóját

A szójahúst hetente háromszor cserélje ki az étlapra. Adjon szójasajtot salátákhoz, pizza mellé, vagy készítsen saját tofu szendvicseket, pástétomot vagy igyon egy pohár szójatejet naponta. A szója bőségesen tartalmazott fitoösztrogénjei enyhítik a premenopauzával és a menopauzával járó kellemetlenségeket.