Diéta menü a gyümölcsök fontossága
Diéta menü: a gyümölcs előnye
Köztudott, hogy a gyümölcsök és zöldségek fontos része a diétás menünek. Úgy döntöttünk, hogy itt elsősorban a gyümölcsökre és azok értékére koncentrálunk egy karcsúsító programon belül. Melyek az érdekeik, mennyit és mikor kell beépíteni őket az étrendbe ?
Diéta menü: A gyümölcsök integrálásának ismerete
Hány gyümölcs szerepeljen a diétás menüben ?
A gyümölcsök fajtól függően többé-kevésbé rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Zsírmentes, gyakran azt gondolják, hogy tetszés szerint fogyaszthatók. Legyen óvatos, mert ezek a kivételes ételek cukrot, fruktózt és ezért kalóriákat tartalmaznak. Ezért egyes diétákban kerülni kell a gyümölcsöket. Sajnos ez akadályozza az ételek egyensúlyát és rabolja a szervezet nélkülözhetetlen tápanyagokat! Ezért elengedhetetlennek látszik, hogy a gyümölcs továbbra is szerepeljen a diétás menüben. A megfelelő rostbevitel biztosítása érdekében, a funkcionális transzport, valamint az általános egészségi állapotú vitaminok és ásványi anyagok fenntartása érdekében ne felejtse el gyümölcsöket felvenni a kész diétás menüjébe.
Előnyeik kihasználása és a kalóriabevitel korlátozása érdekében ajánlott napi 2-3 adag gyümölcs elfogyasztása. Például: 1 alma, 1 nektarin, 1 narancs, 1 körte. ½ banán, ½ dinnye, ½ grapefruit ... 2 kivi, 2 klementin ... 3 barack, 3 füge, 3 szilva… 250 g eper, görögdinnye, 200 g málna ... 15 meggy, 1 kis szőlőfürt.