Sikeresen lefogy a menopauza alatt az inzulinrezisztencia
Az inzulinrezisztencia gyakran akkor fordul elő, ha bizonyos mennyiségű túlsúly már felhalmozódott, különösen a hasi területen.
Ez az egyik oka annak, hogy a fogyás nehezebb, mint karcsú maradni.
Az inzulinrezisztencia megértéséhez először meg kell tanulni az inzulin működését.
Az inzulin fő célja a vércukorszint szabályozása.
A hasnyálmirigyben az úgynevezett szigetecske sejtek termelik, ez adta a nevét.
Szénhidrátban (cukorban vagy keményítőben) gazdag étkezés után a vérben megnövekedett a cukor mennyisége, az úgynevezett vércukorszint.
Bizonyos vércukorszintre van szükség a túléléshez, mert a test sejtjeit táplálja a vércukorszint, különösen az agy.
A vércukorszintnek azonban nem szabad túl magasnak vagy alacsonynak lennie.
Annak érdekében, hogy a vércukorszint ne emelkedjen túl magasra, ott van az inzulin.
Az inzulin biztosítja a cukor eltávolítását a vérből és a test sejtjeibe. Először a cukrot tároló anyaggá alakítják glikogénné, és a májban és az izomsejtekben tárolják. A glikogén rövid távú energiaraktárként szolgál, például az étkezések vagy a kiterjedt sporttevékenységek közötti idők pufferelésére.
Ha a glikogénkészletek megteltek, a vérsejtek további feleslege bekerül a zsírsejtekbe és zsírokká alakul. Közép- és hosszú távú raktározásként szolgál.
Ezenkívül az inzulin lelassítja a zsírsejtek lebontását, mert a vércukorszint miatt közvetlenül elegendő energia van a vérben. Ennek az az oka, hogy az izmoknak mozgás közben fel kell használniuk a vért, hogy energiával látják el magukat. Ily módon a testmozgás a vércukorszintet is csökkenti.
A fogyás szempontjából azonban kedvezőtlen, hogy az inzulin lelassítja a zsírsejtek lebomlását. A zsírvesztés nem lassul teljesen, hanem csak körülbelül egyharmaddal, de ennek a fogyáskor is megzavaró hatása van. A fékhatás körülbelül három-hat órán át tart. Intenzitásuk természetesen a testben lévő inzulin mennyiségétől függ. Minél több inzulin, annál erősebben fékezi a zsírvesztést.
Ez az oka annak, hogy manapság ajánlatos hosszabb szünetek tartása az étkezések között, valamint a szénhidrátok csökkentése, különösen este.
Az inzulin azonban nem az ördögi hizlaló hormon, amelyet manapság sok táplálkozási szakember úgy ábrázol. Ez még mindig nélkülözhetetlen hormon, amelyre a szervezetnek sürgősen szüksége van.
Az inzulin azonban problematikussá válik, amikor a testsejtek már nem reagálnak kellően az inzulinra. Ezután a hasnyálmirigy egyre több inzulint termel a vércukorszint sikeres csökkentése érdekében.
Az inzulinszint ekkor nemcsak a magas szénhidráttartalmú étkezés után, hanem az étkezések között is magas, éjszaka alvás közben is.
Ilyen tartósan megemelkedett inzulinszint mellett a zsír lebontása lelassul, ami a fogyás jelentős akadályává válhat.
Sok esetben az inzulinrezisztencia cukorbetegséggé alakulhat.
Az inzulinrezisztencia oka egyrészt veleszületett hajlam. Ha sok szénhidrátot is fogyaszt és keveset mozog, akkor a kezdetben néma hajlam aktivizálódhat.
A sok belső hasi zsír elősegíti az inzulinrezisztencia kialakulását.
Azonban nem minden nagy hasú ember inzulinrezisztens.
Az inzulinrezisztencia vérvizsgálattal határozható meg, amelynek során reggeli előtt megmérik az inzulinszintet.
Bár jelenleg mindenki inzulinrezisztenciáról beszél, ezt a vérvizsgálatot eddig csak ritkán végezték el. Ehelyett csak a vércukorszintet mérik, ami szintén fontos vizsgálat, de nem ad információt az inzulinszintről.
Ha a vérvizsgálat azt mutatja, hogy valószínűleg inzulinrezisztenciája van, akkor nem kell pánikba esni.
Az édességek és a nagy erősségű ételek (pl. Rizs, kenyér, tészta) számának csökkentésével és a testmozgás növelésével sikeresen meghódíthatja az inzulinrezisztenciát.
A rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend eltúlzott, esetleg káros intézkedés lenne.
Normál laboratóriumi inzulinértékek
A normál vér inzulinértékek a következők: