Diéta szénhidrátok nélkül (keményítőtartalmú cukrok) - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Jó, hogy motiváltnak tűnik .

Amit csinálsz, az hasonló egy ketogén étrendhez, és nem, nem tesz különösebben csodát. A fogyás motorja a kalóriadeficit, ketogénben nagyon jól tudunk hízni. De már van mechanikus hatása a vízvisszatartásnak. 1 g szénhidrát csaknem 3 g vizet tárol, így a napi 300 g szénhidrátot fogyasztó személy gyorsan elveszíti 1 kg-ját, ezért a diéta megjelenített teljesítménye.

Ezt követően a ketogén étrend érdeke a ketózis bekapcsolása és a zsírfogyasztás elősegítése, és ott a szénhidrát küszöbmennyisége az emberektől függ, és ezért egyesek jobban reagálnak, mint mások. Néhányan ketózisban szenvednek, napi 50 g szénhidráttal, mások csak 20-mal.

És itt van az a probléma, hogy nagyon nehéz szénhidrátot kapni. Megcsináltam, lementem 30g/d-re, nos hidd el, hogy nem könnyű. Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, és a 30g/nap több gyümölcsöt és kevesebb zöldséget jelent. És ez nem jó, és hosszú távon ez a keto határa: a test megsavanyodása, mivel már nincsenek lúgosító gyümölcsök és zöldségek, amelyek kompenzálnák a fehérjék savasságát. Így idővel a fáradtság és a csontok, az idegrendszer és az izmok támadásának kockázata.

---