Diéta Miért nem tudok lefogyni
Tartalomjegyzék
Oszd meg a barátaiddal ...
Ezért nem lehet fogyni
Ebben a cikkben arra a kérdésre szeretnénk kitérni, hogy egyesek miért nem fogynak el diétával. Először téged akarlak, de egyet hiba felvilágosít.
A legtöbb ember, aki először kezdi el a súlyzós edzéseket, úgy gondolja, hogy a megnövekedett kalóriafogyasztás könnyebbé teszi őket a mérlegen, majd elgondolkodik azon, hogy miért nem történik meg ez, és a súly vagy ugyanaz marad, vagy akár növekvő tendenciát mutat.
Az OK: Minden alkalommal, amikor megerőlteti és edzi az izmait, kissé elszakad. Ez eleinte veszélyesebbnek hangzik, mint valójában, de így működik az izomépítés és az új ingerekhez való alkalmazkodás.
Új izmok épülnek fel, és egyre erősebbé válik. Az izmok gyarapítása/építése azt is jelenti, hogy a súlycsökkenés tényleges hatása megtizedelhető, de ez nem feltétlenül rossz dolog!
A potenciális gyarapodás vagy a testsúly megtartása a hiány és a zsírvesztés ellenére sokakat megőrjít, de hideg fejjel kell kezelni, mert nem kövér ... még mindig elveszíti!
Ezenkívül lehetséges, hogy egy kemény és intenzív edzés során az elkövetkező 1-2 napban egy kis vizet tárol, ami szintén normális.
tipp: Mérje meg rendszeresen a kerületét, és hasonlítsa össze a reflexióit egymással - a mérleg nem mindig a legjobb barátja, és a napi ingadozások (nagyobb sófogyasztás, stressz, gyomor/béltartalom, víz) mindennapos üzleti számok.
Hosszútávú: Ha hosszú ideje diétázik, és alacsony, napi 200-300 kcal-os hiányt választ, akkor 3-4 kg-os fogyás után könnyen elérheti a fennsíkot. Miért? Egész egyszerűen, lefogyott, és ennek eredményeként kevesebb ballasztot kell húznia a mindennapi életben, ami viszont alacsonyabb napi teljes fogyasztást eredményez. A haladást a pályán tartó intézkedések a következők:
a) Növelje az aktivitást (kardió, séta, sport, lépések gyűjtése)
b) Állítsa be ismét a hiányt 100-200 kcal-val
A diétás stressz emellett a kortizolszint emelkedését és ezáltal a víz megkötését is okozhatja. Itt is: Minden egyszerű, elveszíti a zsírt, lehet, hogy csak vizuálisan nem látja, de amint kiküszöböli a mindennapi stresszorokat, a súly is kissé eltűnik.
Ezért: Mindig maradj velünk! Bárki fogyhat és fegyelmezetten elérheti céljait.
Következtetés - ne fogyjon el diétával
Ha azon kapja magát, hogy felteszi magának a kérdést, miért nem fogy a fogya a hiány ellenére, akkor ne essen pánikba, és ne adja fel a reményt.
Az adaptációs folyamatok az erőnléti edzés új belépése révén teljesen normálisak lehetnek, akárcsak a többi tényező.
____________
Ha durva útmutatóra van szüksége a kalóriákkal kapcsolatban, gyorsan megtalálhatja a miénkben Ingyenes kalória kalkulátor kiszámol - kattintson ide!
Értelmesebb és fontosabb blogbejegyzéseket talál blogunkon - kattintson ide!
A 3 legfontosabb diétamítosz- itt van a blogbejegyzés
Sújt veszteni. Top 5 tipp a fogyókúrához- itt van a blogbejegyzés