A cirkadián ritmus megértése segíthet; fogyás

Sikouk Bessma észrevette - 2020. szeptember 2., 12:10.

megértése

Ne hanyagolja el az időt, amit megeszünk.

Olvasási idő: 2 perc - a The Science Times-on látható

A fogyás érdekében hajlamosak lehetünk a kalóriákra koncentrálni. Azonban, hogy mennyi időt eszünk, az is befolyásolhatja a fogyást - írja a Science Times.

Tartsa tiszteletben a cirkadián ritmust

A cirkadián ciklus szabályozza a test 24 órás alvás-ébrenlét ritmusát, emésztését, anyagcseréjét és étvágyát. Megértése tehát segíthet a fogyásban.

Az Aberdeen Egyetem kutatócsoportja elemzett néhány olyan tanulmányt, amelyet olyan embereken végeztek, akiknek a cirkadián ritmusát szándékosan zavarták. Megfigyelte, hogy az éjszakai étkezési szindróma, vagyis a napi kalória több mint 25% -ának elfogyasztása éjszaka hatással volt az étvágy, az energiafelhasználás és a glükózszint szabályozásában szerepet játszó hormonokra. A súlygyarapodást elősegítette az esti fokozott étvágy és a csökkent energia.

A tudósok azt is megállapították, hogy a rendszeres alvási szokások fenntartása elősegíti a test megfelelő működését. Ezek a szakemberek azonban további emberen végzett vizsgálatokat javasolnak annak megerősítésére, hogy van-e kapcsolat a cirkadián ritmus megzavarása és a súlygyarapodás között.