Diéta Miért olyan nehéz lefogyni
Fogyókúra: miért olyan nehéz lefogyni?
2015. augusztus 13. - 11:52
Aki éhezik, az már veszített
Söpörje el, hozzon gyümölcsöt - mit nem próbál meg egy nő karcsú és karcsú kezdéssel kezdeni az új évben? Végül is újra gondolkodnia kell a bikini figurán. Az étkezéstakarékos intézkedések és az FDH között azonban fontos, hogy ne maradjon éhes. Az étkezés csupán néhány leveles salátára való csökkentése nem segít. Ellenkezőleg.
Alexa Iwan táplálkozási szakértő tudja: Azok, akik folyamatosan éheznek, hagyják, hogy a gyomruk üresen morogjon, elsőként rosszkedvűek. Kétségbeesést, gyengeséget és végül kudarcot okoz bennünket. A vágy elkerülhetetlen. Az eredménytudat és a hozzá kapcsolódó motiváció sokkal jobban elérhető, ha a célok kicsiek. Alexa Iwan azt tanácsolja nekünk: "Ha egy hónap alatt két kilót veszítek, akkor elértem egy célt, ami szintén reális."
A pozitív célok fontosak a fogyásban
A fogyás is könnyebb, ha nem csinálunk mindent azonnal azonnal. A pozitív célok fontosak - akkor a kis visszaesések nem is olyan rosszak - és teljesen normálisak. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása jobb cél, mint megpróbálni semmit sem enni.
A fogyásnak mindig a szív ügyének kell lennie. Ha nem igazán akarjuk, akkor az sem fog menni. Adjon magának elegendő időt, ne várjon csodákat.
Akár hat hónapig is eltarthat, amíg az étrend megváltoztatása szokássá válik a fejedben. Először ki kell képezni az új étkezési magatartást. Ezért - nem kell aggódni, ha még nem történt semmi a mérlegen. Most kezdődött az év.