Diéta - Mikor kezelje magát (egészség, táplálkozás)
Sziasztok mindenkinek, kb 3 hete diétáztam, és az első nap óta teljesen megváltoztattam az étrendemet. Sok a hal és a hús, a zöldségek és a gyümölcsök is. Ennek eredményeként már lefogytam néhány kilót, amit természetesen szeretnék egy kicsit tartani és csökkenteni. De most azt kérdeztem magamtól, mikor van itt az ideje, és valamivel kedveskedhetem magamnak Mert sem üdítőt, sem alkoholt nem iszom. -és azt hiszem és tudom, hogy nem tilthatom meg magamtól, hogy mindent megtegyek. (De állandóan attól tartanak, hogy egy pillanat alatt lesz még egy kilóm) Tudna valaki hasznos tanácsokat adni?
5 válasz
mit ért a kényeztetés alatt?
Sajnos el kell mondanom, ha magas szénhidráttartalmú ételekre gondol, akkor csak akkor, ha készen áll a hízásra. de ha eleget eszik a felsorolt ételekből, akkor sem kellett volna kérnie, hogy kényeztesse magát. valószínűleg túl keveset eszel.
Ezt tapasztalatból mondom.
Nem kell aggódnia, hogy újra milyen fontokat vesznek rajta, mert a visszavetett fontok egyébként is csak a víz súlyát jelentik, amelyet a cukor és a só bevitele okoz. esemény. egy kiló zsírt először a testnek kell feltöltenie, és ez valamivel több időt vesz igénybe, mint csak egyik napról a másikra.
hogy megvédje magát a tomboló éhségtől stb., a mikroelemekre kell figyelnie. túl kevés vezet étvágyhoz.
A sóvárgásnak célja van, mert arra késztetnek bennünket, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek tele vannak azzal, ami hiányzott a többi ételünkből.
Például néhány hétig nagyon vágyom a petrezselyemre, ennek engedek, és azóta nagyon csökkent. majdnem visszatér a normális kerékvágásba.
DE amúgy odafigyelek arra, hogy mit eszek és milyen minőségű. Nem kapok olcsó növényi olajat, normál konyhasót vagy egyéb szemetet az asztalon, a gyomromban, a bevásárlókocsiban.
ha inkább édességnek vagy lisztből készült dolognak érzi magát, akkor engedjen nekik, lehetőleg megfelelő időben, diétával. Ha reggel még csak egyél még néhány szénhidrátot, akkor a cukor iránti vágy napközben nem igazán épül fel.
A kellemes mellékhatás az, hogy ha odafigyel az elfogyasztott ételek minőségére, és így jobb a mikrotápanyag-tartalma, akkor az ilyen étvágyak egyre ritkábban fordulnak elő.
rendkívül észrevettem, amikor megváltoztattam a sót. Azóta alig van itt valami falatozás, még a férfiak édességfogyasztása is rendkívül csökkent, annak ellenére, hogy legalább egyszer eszik ki, és a törülköző mögött valószínűleg a legnagyobb a szemét. ^^
Alig van nálunk snack-cikk. egy jó csokoládé, vagy kéntelenített száraz gyümölcs, vagy pár sószál, ennyi. Néha még arra is vigyáznom kell, hogy a kinyitott csomagok ne romljanak el.
Itt szinte kizárólag vizet isznak. a szokásos édes italok helyett van otthon egy üveg szirup vagy gyümölcslé, amelyet aztán vízzel hígítani lehet.
Valójában soha nem térhet vissza a régi étrendhez, függetlenül attól, hogy befejezte-e a fogyókúrát vagy sem, mert ez a hibás a kilókért. Az étkezési magatartást tartósan meg kell változtatni, hogy tartós sikert érjen el.
További sikert kívánok.
Szia! Június óta ételt kombináló étrendet folytatok, és 18 kg-ot fogytam. Nekem ilyen volt, az első hónapban szigorúan betartottam a diétát. Utána mindig "Schontagként" mutattam be a vasárnapot. Eszem is valami édeset, de természetesen nagy mennyiségben, csak valami jóval kedveskedem magamnak. Eddig remekül működött, mint mondtam, a fontok lassan elmúlnak, és nem vagyok csalódott. Sok szerencsét a fogyásban. Lg
Ha valóban valami édeset kell enni, akár egy óra is lehet ebéd után. Később nem ! És csak egy keveset. pl 2 darab csokoládé, 1 kis darab (= fél adag) torta stb.
Fontos, hogy ezt közvetlenül ebéd után tegyék meg. így egész nap nincs szüksége édességre, és nem is hízik.
A középiskolát táplálkozással végeztük.
Helló, ezt mindig diétákkal szoktam csinálni, amikor az édesség utáni vágyakozás túl nagy lesz, akkor lehet egy kis valami, de akkor nem egy egész bár, hanem egy bár vagy egy darab, különben (az enyém) a vágyakozás túl nagy lesz, és sokkal többet eszel, mint amennyit valóban akartál, ezért ne őrjítsd meg magad, hanem élvezd, amikor elkényezteted magad, például hagyd, hogy megolvadjon a nyelvedben .
Ez az embernek is jó, és amikor jól megy, könnyebb lefogyni, mert szórakozásból és nem kényszerűséggel teszi ezt .
hasonló kérdések
Tavaly megváltoztattam az étrendemet: 3 étkezés, 5 óra szünet között, sok zöldség, hal, hús, szójajoghurt, gyümölcs és nagyon kevés szénhidrát. Fogytam 13 kilót és remekül éreztem magam. Aztán a refluxszal stb. Kezdődött, és az étkezési szünetekben egyre gyakrabban barlangoztam be. A legjobban akkor éreztem magam, amikor krumplit, rizst, tésztát és kenyeret ettem, mindazt, amit el akartam kerülni, amikor csak lehetett. Valamikor újra ott voltam, hogy 9 kilóval több voltam rajta, és a gyomrom mindig olyan rossz volt, hogy mindig is szívesen ettem volna valamit.
Amikor megpróbálok elszakadni az ételtől, és szeretnék pihenni a gyomromnak és egészséges dolgokat enni, legkésőbb egy hét múlva barlangászok be. Legkésőbb az étkezés után 1,5 órától annyira rosszul érzem magam, hogy önként nyúlok egy harapnivalóra. Még napi 4 omeprazol sem változtat semmin, nincs kávémegtartóztatás és semmi más, amit ismerek.
Van valakinek ötlete, miért reagál így a gyomrom, amikor más gyomor örül az alacsony zsírtartalmú vegyes ételeknek és a rengeteg pihenésnek? A jövő héten gasztroszkópiát készítek a Heliobacterről, de ez valószínűleg nem link. Az az érzésem, hogy az orvosom nem tudja, mit tegyen.
Helló, a héten elkezdtem kombinálni az ételeket, az alvás elvének részeként. A két nap nagyon könnyű volt számomra, és elégedett vagyok a koncepcióval, most szeretném tudni, hogy mikor működik az ételkombináció, nem akarom tudni, mennyit tudok vagy fogok fogyni, éppen akkor, amikor a test megváltozott és az első Fontok esnek. Kb. 2 hét?
Üdvözlet mindenkinek, fogyni készülök, megváltoztattam az étrendemet és heti 3 alkalommal úsztam. A kezdő súlyom 120 kg 1,77 m-nél
Hány font után láthatja
köszönöm a válaszokat
Mennyi ideig tart, amíg lefogy az első kiló, ha megváltoztatta az étrendjét (alacsony szénhidráttartalma), és napi fél órát kocogni kezd, és edz?
Jelenleg diétázom + gyakorlok, de hetente egyszer pizzával, kebabbal vagy hamburgerrel kényeztetem magam. Rendben van hetente egyszer?
Minden egészséges táplálkozónak köztetek;) Sikeresen megváltoztattam az étrendemet, és most nagyon egészségesen táplálkozom, és már lefogytam néhány kilót, de célomat még nem értem el, de ezúttal nem diétának kell lennie, hanem egy életre szóló táplálkozási változásnak és a felesleges kilók lassan eltűnhetnek, a lényeg, hogy elérjem a kívánt súlyomat, és ezúttal a hülye jojó hatás nélkül tartsam meg.
Számomra felmerül a kérdés, hogyan kezeled a vágyaidat, és hogy mindig a tál zabpehely tejjel vagy natúr joghurttal és friss gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, sovány hússal és zöldséggel stb. hogyan lehet kényeztetni a csokoládé granola vagy nugát darabokat;)
Végül minden a teljes kalóriaegyensúlytól függ, nem? És ha reggel egy tál egészségtelen kukoricapehellyel kezelem magam, és kompenzálom a későbbi vércukorcsökkenést némi gyümölccsel, és egészségessé teszem a nap hátralévő részét, nem igazán lenne gond, nem?
Viszont az édességeket egyelőre inkább teljesen kihagyom, mert sajnos nem tudom kordában tartani magam, főleg a csokoládéval.
Tehát az egészséges táplálkozás témájú tippeket és trükköket nagyon várjuk!:)
Év eleje óta megváltoztattam az étrendemet. Tömegem (8.1.14-én) 162.5cm 66kg (este)
Hetente 1-2 alkalommal kocogni megyek (5 km). Ne egyél szénhidrátot, sok zöldséget, halat, pulykát, csirkét és marhahúst, NEM cukrot és NEM gyorsételt, sok vizet!
Április 14-ig, 3 hónap múlva (amikor nyaralni megyek) körülbelül 60 kg-ot szeretnék súlyozni. (Az izom felépítésétől függően természetesen valamivel több is lehet, mint 60 kg)
Nos, tegnap visszatértem a mérlegre. 2014. január 15-én: 65,4 kg (este)
1 hét alatt 600g-ot fogytam ezzel a programmal éhezés nélkül.
Az igazi kérdésem a következő:
Ennyi? Tudom, hogy az elején főleg vizet veszít, de elérhetem a célomat, ha így folytatom, vagy a célom túl magasra van kitűzve? És mikor kezd fogyni a zsír és nem a víz?
Köszönöm a válaszokat!:)
kérdés van. Most fogytam és azt akartam kérdezni, hogy ehetem-e chipset? Vagy a fele és másnap este a másik fele. Az első zseton 2 hónap múlva lenne. És az utolsónak kellene maradnia, de még egy köszönetet akart nekem adni
Fogyókúrás vagyok, és meg akartam kérdezni, hogy megkényeztetheti-e magát jégkarmolással? Lefagyasztottam a multivitamin levét. És vajon igaz-e, hogy az o-lében vagy a multivitamin-lében nincs további cukor? (Vagyis csak a fruktóz)? És általában mit engedhet be a diétának?
Hé srácok, már nyitottam itt egy témát
ami sajnos még mindig zavart. Sajnos még nem sikerült megváltoztatni az étrendemet. Ezután megpróbáltam egy hétig megint normálisan enni, azaz pulykamell zöldségekkel, stb. Este, de természetesen azonnal megint hízott . aztán természetesen visszatértem a "Jövök iskolából, eszem 2 kenyeret és jó az étrend "
De jelenleg az a problémám van, hogy az az érzésem, hogy igazi harapós támadásokat kapok. Nem is tudom, mennyit ettem ma. Azt hiszem, most adtam fel valahol a fogyás szakaszában. ^^
Február óta regisztráltam egy fitneszstúdióba, kb. 2x minden héten ott voltam, és egy hónapja aktívan ott kardióztam: "bicikliztem, lábakat edzettem". Otthon 100 ülést, 20 fekvőtámaszt és aktív edzést a nordic walking edzőm, ami jelenleg nem hoz nekem sikert. Ami az edzőtermet illeti. Számomra semmi nem változott pozitívan a mérlegen, de negatívan (vagyis most még 61/62 kilót is nyomok), és körülbelül egy hónapja teljesen lemondtam az edzőteremből. Ha valami, akkor költözöm, hogy hetente egyszer odamenjek. Nagyon lusta lettem . és a motivációmat is elvesztettem, amúgy sem történik semmi . a mottó szerint.
Nos, a probléma velem csak az, hogy nem tudom, hogyan kell egészségesen táplálkozni, mi az a sok, amikor stb.
Remélem jó tippeket és tanácsokat. előre is köszönöm.
Meg akartam kérdezni, hogy a Pastırma vagy a török marhahús sonka egészségtelen-e annak, aki alacsony szénhidrátot fogyaszt és harcművészettel foglalkozik. Az alacsony szénhidráttartalom kevesebb, mint 150-200 g. Tehát aggódás nélkül kényeztetheti magát Pastırmában?
Megváltoztattam az étrendemet, és most az első 4 hét alatt jó négy kilogrammot fogytam:): D Reggel sokat eszem (de egészséges;))/ebédidőben normál adag margarin húst vagy halat rizzsel vagy tésztával és zöldséggel vagy salátával és esténként többnyire semmi vagy valami fehérjében gazdag 7 óra előtt, pl. zsírszegény kvark vagy steak: D Én is csak vizet és cukrozatlan teát és 2-3 literet iszok belőle. Minden nap egy órát sportolok (állóképesség + erőedzés)
Kíváncsi vagyok, mennyi kalória van a reggelimben (hozzáadtam a képet) A natúr joghurt búzakorpát és banánt, almát és néhány cukrozatlan müzlit tartalmaz:)
A következő hetekben sikerül-e még tovább csökkentenem a súlyomat ezzel a diétával?!
Súly ma: 80 kg 1,82 m magassággal (nő és 18 éves)
Szeretném véglegesen megváltoztatni az étrendemet, hogy soha többé ne kelljen elszenvednem a jo-jo hatást !:) Vajon sikerül-e annyi súlyt lefogynom egy jó 3 hónap alatt, június végén, hogy kevesebb mint 70 kg a súlyom?
Kérjük, mentegesse a hosszú szöveget;)
Nagyon köszönöm a segítséget !:)
Meg tudod csinálni? Szeretnék továbbra is fogyni a terhesség után, az első 2 hétben 14 kg-ot fogytam és azóta csend van! Még mindig szükségem van még egy 14 kg-ra a kiindulási ponton, majd szeretnék még néhány kilót leadni. Egészségesebben étkezem sok salátával, halal és rizzsel, de nem diétázom! Most regisztrálni akarok az edzőterembe, de csak akkor éri meg, ha rendszeresen oda tudok menni, amikor akarok.
Most a kérdésemre, elviheti-e a csecsemőket az edzőterembe? Nem közvetlenül az eszközök között értem, kicsit távolabb, hogy semmi ne történhessen, de szemmel tarthatja a kicsiket? Csak akkor válaszoljon, ha van választ!
Előre is köszönöm. Üdvözlettel, Édesem
A múlt hét óta hetente ötször kocogtam, minden alkalommal 25-45 percig (formában vagyok: D)
Ezután végezzen további 5 perc fenékedzést, majd 30 felülést,
Körülbelül mikor veszek észre különbséget? a következő 2-3 hétben, esetleg 2-3 hónapban?: s (szeretnék szép testet szerezni a nyári vakációra és levenni a kövér hasamat, 10 kiló körül vannak: 3)
Vagy az is lehet, hogy már észreveszek egy különbséget, nem tudom, hogy képzelem-e, vagy valóban kevesebb-e a gyomrom, vagy kisebbek-e a szalonnadobok ülve.: D
Ps. Már jobban megváltoztattam az étrendemet, már nem eszek felesleges dolgokat, és több egészséges és nem sok édes dolgot eszem naponta: P