Diéta Milyen étrend; Természetes szépség, Adriana Petrescu
A dinnye diéta, a citrom diéta, a káposzta diéta ... Mindegyik vita tárgya volt a barátaim között az idők során. Bár nem vagyok a táplálkozás szakértője, és azt gondolom, hogy mindenkinek meg kell választania, hogy szerinte mi a számára megfelelő, mégsem tudtam feltenni magamnak a kérdést, miért folyamodna valaki ilyen csoda "receptekhez". A forgatókönyv mindig ugyanaz volt. Paradox módon, miután egy nő drasztikus diétával küzdött, amint meglátta, hogy lefogyott néhány kilót, folytatta étkezési szokásait. Az eredmény? Hamarosan nagyobb súlyra tett szert, mint a diéta előtt. És kezdte elölről.
Mondtam neki, amikor lehetőségem nyílt rá, hogy életemben nem tartottam diétát, mert nem hiszem, hogy az éhezés vagy az étrend rövid ideig tartó korlátozása lenne a megfelelő megoldás. Ehelyett úgy gondolom, hogy ha kiegyensúlyozottan étkezik, és az összes ételcsoportot kis adagokban kóstolja meg, akkor minden esélye megvan arra, hogy "újra kapcsolatba lépjen" a mérleggel.
Függetlenül attól, hogy lefogy, vagy fitt akar maradni, hosszú távú tervet kell készítenie. Egészséges és kiegyensúlyozott életmód nélkül nem éri el céljait. Bármennyire is csábítóak a diéta ígéretei, ne felejtsük el, csak idő kérdése, hogy visszatérjenek oda, ahol abbahagyták. Emellett ne felejtsük el, hogy a megfelelő étrenddel kombinált sportok alapvető szerepet játszanak a megjelenésünkben. Minden nap reggel 6-kor ébredek, hogy Jennifer, a kislányom készen álljon az iskolára. Én is elveszem és felveszem az iskolából, és nincs sofőröm vagy dada. Főzök, mint minden más anya, bevásárolok, segítek neki a tanórákon, és elkísérem tanórán kívüli foglalkozásokra, ugyanakkor gondozom a Country Spa Snagov Természetes Szépség fürdőjét. Nem számít, milyen elfoglaltságom van, adom magamnak a sportórát. Sajnos nem segít! Ha nagyon akarod, találsz időt a továbblépésre.
Amivel helyettesítettem a diétát?
Ha nem vagy elégedett a kinézeteddel, és változtatni szeretnél, akkor tudod, hogy lehetetlen, hogy ez egyik napról a másikra megtörténjen. A megszabadulni kívánt fontok idővel lerakódtak. Ennek eredményeként fegyverezze fel magát türelmesen és kezdjen dolgozni.
Ha valóban működő megoldást keres, íme néhány olyan szabály, amely számomra nagyszerűen bevált.
1. Mindig időben vásárolok, hogy soha ne kerüljek heves éhségre. A hűtőben mindig vannak saláták, avokádók, gránátalmák, ananászok, áfonyák, málnák, szederek, quinoák, lazacok, céklák, spárgák. Ha a városban eszem, ugyanazokat az ételeket választom különböző kombinációkban.
2. Reggel természetes gyümölcsleveket vagy turmixokat iszok, amelyeket otthon készítek. Ideálisak, amikor visszanyerem energiámat és fitt vagyok. Vannak napok, amikor ananászlevet iszok, majd másnap zöldséget választok, legyen az zeller, cékla, paradicsom vagy sárgarépa. Azok a vitaminok, amelyeket ezek a gyümölcslevek tartalmaznak, segítenek megbirkózni a gyors életvitelemmel, anélkül, hogy kísértésbe esnék egészségtelen harapnivalókat a nap folyamán.
3. Évek óta reggelinél természetes joghurtot eszek bogyókkal (áfonya, málna, szeder) vagy avokádótésztát tojással egy szelet graham kenyérre vagy zabkásra. Ebédnél salátát választok, este pedig halat vagy grillezett pulykát zöldségekkel. Hetente egyszer marhahúst eszek brokkolival és párolt spárgával ebédre.
Akár otthon vagyok, akár nyaralok, ugyanazokat az ételeket fogyasztom. A legegyszerűbb módja annak, hogy listája legyen az ennivalókról, amíg megszokja. Fokozatosan természetes lesz, ha nem kívánunk kettős adag fagylaltot, palacsintát, chipset vagy péksüteményt.
Ne felejtsd el! A szépség nem a szempillákról szól, hanem a mindennapi döntéseiről.