Japán hasizom edzés; on TikTok Az edzett hasizmok egészségi trendjeinek lefeküdése

A "japán törölközőgyakorlat" jelenleg a TikTok fitnesz slágere. De mi a helyzet a hazug hatcsomagos módszerrel?

Frissítően könnyű fitnesz trend kering jelenleg a TikTokon. A "japán hasizom edzéssel" a sport szerelmeseinek pillanatok alatt hasznát vehetik a mosódeszka-hasizmok - egyszerűen egy törülközőre fekve. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Mesélünk a TikTok legújabb "Abs" fitnesz trendjéről.

"Japán hasizom edzés": Így működik a gyakorlat!

A baleset-diétáktól a lé-diétákig: Számos módszer, amely állítólag segít a lapos has elérésében, ugyanolyan furcsa, mint gyakran egészségtelen. Nem meglepő, hogy miért nem csillapodik a hatos csomag "varázslövedéke" iránti felháborodás. Mert sajnos a szokásos ropogás vagy felülés nagyon kimerítő gyakorlatoknak bizonyul.

Tehát a fitneszrajongók ragaszkodtak egy egyszerű, eufóriával teli TikTok-trendhez: Beszélünk a "japán hasizom edzésről", más néven "japán törülközőgyakorlatról". Körülbelül 21 millió megtekintés A fogyni vágyók egy feltekert törülközőn próbálnak megszabadulni a gyomor zsírjaitól, miközben az alatta lévő izmoknak növekedniük kell - legalábbis ez az elmélet.

Ott tekercs egyet először közepes méretű törülközőegyütt, úgy, hogy 40 cm hosszú vagy 10 cm széles henger jön létre. A legjobb, ha madzaggal kötözzük össze, hogy a törülköző a helyén maradjon.
Helyezze a törölközőt a tornaszőnyegre maga mögött. Akkor lefeküdhet, amivel a Görgessen a dereka magasságában vagy a hasának legyen.
Most tedd a tiedet A lábak váll szélessége egymástól miközben a lábujjak összeérnek.
A szegény legyen a Tenyér a feje fölött úgy helyezzük el, hogy a kis ujjait megérintse.
Mert Tartsa 5 percig, a gyakorlatnak már kibontakoznia kell a varázslatában (rendszeres végrehajtás után).

"A helytelen testtartás zsírhoz vezet a gyomorban"

A "japán törölközőgyakorlatot" Toshiki Fukutsudzi japán orvos kezdeményezte. Azt állítja, hogy az "abs" edzés nemcsak megolvasztja a gyomor zsírját, hanem javítja a testtartást és enyhíti a hátfájást is. Fukutsudzi szerint körülbelül egy hónap múlva látnia kell az első eredményeket.

A kismedencei csont- és hátproblémák szakorvosa ennek okát a medence helytelen testtartásában látja. Tehát, ha törölközőt tesz a háta mögé, akkor a gerinc és a medence megfelelő igazításával javul a testtartása. A kutató szerint megelőzheti a zsírfelesleget a hasi területen, míg a deréknak egy idő után keskenyebbé kell válnia. Tanulmányok szerint az emésztési problémák a medence helytelen beállításának is köszönhetők. A tudós rögzítette módszerét egy könyvben, amely Ázsia egyik bestsellere.

A "japán törölköző-gyakorlat" mítosz?

Sok szakértő azonban tagadja az "5 perces törülköző edzés" hatását. A lapos, jól edzett gyomor egyszerűen többet igényel, mint hébe-hóba csak törölközőn feküdni. Az elegendő testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a felülés csak néhány kulcsfontosságú kifejezés, amely sikerhez vezet.

"Bár a törülközős trükk előnyös lehet a testtartásban, sajnálattal mondom, hogy nem sokat tesz a fogyásért" - mondta Mallory Creveling személyi edző az health.com-nak. - Erre csak nincs gyors trükk.

Tehát kitartunk: Megoszlanak a vélemények a "japán hasizom edzésről".
Azonban rendkívül valószínűtlen, hogy a fekvő edzés tónusú mosódeszka hasizomhoz vezet.
A támogatók szerint teljesen ellensúlyozni lehet ezt a folyamatot - a hozzáállás korrigálásával.
A hátfájás, gáz vagy más emésztési problémák által érintett embereknek mindenképpen esélyt kell adniuk a gyakorlatra. Hiszen amúgy sem számít többet, mint egy törülközőn feküdni.