Diéta milyen reggelit, amikor glutén-, koleszterin-mentes étrendet tart
Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2015. augusztus 9., 12:02
Reggeli: miért számít
A reggeli elegendő ivás és evés felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt a helyes és az egyetlen módja annak, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott napot kezdjünk.
Ha éhgyomorra indul munkába, reggel eljön az az idő, amikor nem érzi jól magát: a gyomra morgol, a feje üres, ami nem igazán csúcsteljesítmény egy értekezleten. !
Ha nem elégíti ki ezt a vágyat azzal, hogy valami édes és zsíros ételt falatozik, az reggelig romlik. Ez a nassolás elpusztíthatja étvágyát ennél az étkezésnél. Ennek eredményeként kevesebbet eszel, délután éhes leszel stb.
Ezt persze tudja! Ugrás a reggeli, ez nyitott kapu az étrend egyensúlyhiányának és a súlygyarapodásnak.
Ez vonatkozik a gyermekekre is. Ezért fontos, hogy használd természetes tekintélyedet, és összehozzuk a családot egy kellően bőséges reggelire.
Reggeli: mindenki "étrendben" ?
Amikor az egyik nem jogosult vajra és csak margarint eszik, amikor a többiek (vagy a másik) csak gluténmentes kenyeret és/vagy laktózmentes tejet fogyasztanak és/vagy a cukrot édesítőszerrel helyettesítik, akkor csak cukor nélküli lekvárokat és/vagy vagy só nélküli kenyér, más szóval, ha a "diéták nélkül" szaporodnak, a reggeli igazi fejfájássá válik !
Csak azokat a termékeket tegyük az asztalra, amelyek megfelelnek ezeknek az "ingyenes étrendeknek" ?
Ez a legegyszerűbb kiút. Biztos lesz abban, hogy egyik sem tartozik a diéta ne kísértésbe essen, ne süvítsen vagy nyögjön, mert nem találja a koleszterinszint-csökkentő margarint vagy édesítőszert, és hibáztathatja önt a közelgő halálukért, amiért nem tartotta be orvosi rendjét.
Igen ... de a gyerekeknek - néhány ritka kivételtől eltekintve - nem kell követniük a diéta nélkül koleszterin, só-, cukor-, glutén-, laktózmentes !
Tehát tegye a reggelizőasztalra a gyermekeknek megfelelő termékeket. A felnőttek dolga, hogy uralkodjanak magukon, hogy ne vétkezzenek !