Diéta Mindig van megoldás

Egyik vagy másik napon szembe kell néznie olyan helyzettel, amelyben nem lesz képes ellenőrizni az étrendjét, például meghívás, időhiány, ami szendvicset fogyaszt, stb.

Ne aggódjon, vannak megoldások a hatékony működésre ezekben az esetekben.

Mindenesetre az étkezési magatartás sikeres megváltoztatásához ne feledje ezeket az alapvető szempontokat:

1. Az öröm és a kedélyesség fogalmát feltétlenül meg kell őrizni,
2. Ne verje meg magát: joga van étkezési élvezetekhez,
3. Ne "ragaszkodjon" az étrendjéhez, a felesleget gyakran meg lehet fogni.

Megkapod

Maradj barátságos

A kedveltség és az öröm fogalma elengedhetetlen ahhoz, hogy a fogyás érdekében megváltoztathassa étkezési szokásait, így továbbra is szórakoztathatja barátait vagy családját.
Az étkezés megszervezése, hogy ne kérdőjelezze meg a már megtett erőfeszítéseket ?

Aperitif

Biztosítson alkoholmentes italokat, például: paradicsomlé, Perrier, alkoholmentes aperitif. Ha a többi itallal egy időben kínálja őket, megfontoltabb döntést hozhat, és talán néhány vendége követi Önt !
Előételként apró csésze nyers zöldséget is biztosítson: retek, meggyparadicsom, sárgarépapálca, nyers karfiol, de savanyúságok, ecetes kis zöldségek, kagyló előételek, kis kockák sonka vagy csirkemell (felhasználásra készen vannak a szupermarketekben), garnélarák, surimi ...
Kínálhat túróval, mustárral, gyógynövényekkel vagy paprikával készített szószokat.
Általánosságban elmondható, hogy mindenki örül, és nyugodtan falatozhat anélkül, hogy bűnös lenne.

Az étkezéshez

Folytatnunk kell a kulináris tanácsok alkalmazását annak érdekében, hogy korlátozzuk a zsír felhasználását a hús, a hal vagy más megfelelő főzéséhez.
Még akkor is, ha önnek szándékában áll egy ételt mártással elkészíteni, a mártást az oldalán tálalja, így mindenki vágyának megfelelően szolgálhatja ki magát, és Ön kezelheti a tányérján lévő mennyiségeket.

Ezek az étkezések általában egy édes desszerttel végződnek, amelyet Ön tervezett, vagy amelyet az egyik vendége hoz. Ezért ezt a menü szervezésénél figyelembe kell vennie:

1. Bejárat
   Inkább salátákban vagy kagylókban, rákokban, terrinában vagy halhabban található szezonális zöldségeken alapul, esetleg gondos díszítéssel külön tányérra kerülve. Ne felejtse el, hogy a szemével is eszik !
2. Főétel
   A zsír felhasználásának korlátozásával főzzük, és a szószt, ha van ilyen, külön tálaljuk.
3. Sajt
   Ne habozzon tejtermékeket használni, például joghurtokat vagy 20% fehér sajtokat, lehet, hogy nem egyedül választja ezt a választást !
4. Desszert
   Vegyen részt úgy, hogy ne érezzen bűntudatot, mivel jól megszervezte az étkezés többi részét !
5. Italok
   Kínáljon mindenkinek egy második pohár vizet, és nagyon lassan kiüríti a pohár bort, és túlzásba viszi. Senki sem fogja észrevenni a fogyasztását.

Egy barátom házában

Attól függ, kihez mész ...

Ha olyan ismerősökhöz látogat el, akiket jól ismer, akkor nincs különösebb probléma, különösen, ha elmondta nekik, hogy módosítani szeretné étkezési szokásait.
Ha még nem beszélt róla, vagy ha nem akarja, akkor elúszik aznap, és ez nem drámai.

Mindenekelőtt ne beszélj a diétáról

Mindig találkozna valakivel, aki miatt „belebukik”: „Egyszer rendben van! ".

Az aperitif idején

Üljön a lehető legtávolabb a szokásos előételektől (földimogyoró, chips, stb.). Gyakran ez a pillanat valószínűleg hosszú ideig tart, és motivációja feszülhet: megpróbálhat enni valamit, mielőtt távozik a barátaival, hogy elkerülje a túl éheset, ha túl sokáig tart (200 gr fehér sajt 20%, sonka vagy pulykamell, sima nyers zöldség ...).

Az étkezés alatt

Használjon mindent mérsékelten, és mindenekelőtt ne használja kétszer, még akkor sem, ha ragaszkodik hozzá. Igyon sok vizet és vegyen részt sokat a beszélgetésben, hogy elterelést hozzon létre !

---