Diéta - mínusz 5 kg hetente
A táplálkozási szakemberek nem unják megismételni a gyorsétkezések veszélyeit, így rövid ideig megszabadulni néhány kilótól. De mi van akkor, ha sürgősen formába kell lépnünk, például évfordulóra, tengerparti szezonra vagy házassági évfordulóra? A mínusz 5 kg-os étrend egy hét alatt segít.
Ennek az étkezési rendszernek a lényege
Az a diéta, amely lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt 5 kg-ot fogyjon, elég kemény energiarendszer, mert ideális esetben legalább 1 hónapot igénybe vesz. Alacsony kalóriatartalma jellemzi - napi 1500-1200 Kcal, valamint sovány étrend, amelyben szinte nincs zsír és szénhidrát. Vagyis nem fogyasztható zsíros hús, hal és zsír, valamint édesség, péksütemény, muffin, burgonya, kenyér, gabonafélék és tészta. A hangsúly a gyümölcs-, zöldség- és savanyú tejtermékeken van, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges életet a testből, és megtisztítani a beleket a székletből, a salaktól és a méreganyagoktól.
Minél több folyadékot kell inni - tej, gyógyteák, ásványvíz gáz nélkül, gyümölcsitalok, kompótok és sima víz. Nagy jelentőséget tulajdonítanak a testmozgásnak a felesleges kilók elleni küzdelemben, de ha szigorú, mínusz 5 kg-os étrendet tartanak, akkor valószínűleg a csökkent hatékonyság és az erő csökkenése miatt nem lesz lehetőség edzésre. De ha ez utóbbira nincs szüksége, akkor bármelyik módszert választhatja a motoros aktivitás növelésére.
Azok a diéták, amelyek 5 kg-os fogyást tesznek lehetővé, többféle lehet. Természetesen napi menüt készíthet jóváhagyott termékekkel, például 100 g alacsony zsírtartalmú túróval és tejjel reggelire. 1,5 óra elteltével bármilyen gyümölcs, pl. B. citrusfélék. Vacsorára zöldségből készült leves és egy darab főtt borjú. Az uzsonna főtt tojásból, friss zöldségek salátájából és egy vacsorából garnélarákból áll. Egy pohár joghurt lefekvés előtt. Vagy megkülönböztetheti étrendjét napok szerint,
amelyek mindegyike meghatározott termékkészletet használ. Például hétfő egy fehérje nap, amikor tengeri ételeket és sovány húsokat - csirkemellet, nyulat vagy marhahúst - fogyaszthat.
A hét második napján fogyókúrás fogyás 5 kg-nál, az erjesztett tej és más italok ürítésének megszervezése érdekében. A harmadik nap - zöldségfélék, a negyedik - gyümölcs, az ötödik ismét víz, a hatodik - ismétli a harmadikat, a hetedik pedig ismét tojásfehérjét. Meg kell azonban jegyezni, hogy az energiarendszerből való kilépéskor a súly újra visszatérhet. Mindenesetre valamire korlátozódnia kell.