Diéta napi 580 kalória, rossz (egészség és gyógyszer, egészség, testmozgás)

Jelenleg olyan diétát tartok, ahol napi 580 kalóriát fogyasztok, mert minden nap testmozgás nélkül körülbelül 1000 kalóriát veszítesz (a google-ból nem tudom, hogy ez igaz-e), és szerintem heti 4-5 alkalommal sportolok Már jól vagyok, csak 64 kg-ot nyomok 1,71-nél, és szeretném, ha a hatos csomagom erősen kijönne nyárra. A bátyám testépítője azt mondja, hogy nagyon rossz lenne ezekkel a kalóriákkal, és azt mondja, hogy emiatt még a jelenlegi izmaimat is elveszíteném, aminek semmi értelme nincs, mert még mindig szinte minden nap erőszakos sportokat folytatok. Mi a véleményed a helyzetről általában?

Körülbelül 3 liter vizet iszom naponta.

5 válasz

Ez nagyon, nagyon, nagyon GAAANZ rossz, amit önmagával és szegény testével tesz.

Ha valóban ennyi súlyzós edzést végez, akkor sok kalóriára van szüksége, természetesen megfelelő tápanyagokkal. A regenerációs idő alatt az izmoknak semmi szükségük nincs másra, és azonnal otthagyhatjuk. Ezt gondolja az edző a testvéréről. Ha ennyire keveset eszel, akkor nem mindegy, hogy mennyit edzel, mert a kalóriahiány miatt a tested többé-kevésbé felhasználja az izmaidat és rágcsál. MERT SOKKAL TÖBBET ESZIK. Egy ideig fogyni fog, de aztán jön valami, amit yo-jo hatásnak hívnak. Ez azt jelenti, hogy bármennyit is diétázol, ismét hízni fogsz, és az izomedzés csak tovább rontja, és végül semmit sem hoz.

Tippem: egyél eleget, mert annyi izomedzést végezel, legalább 3000kcal-t vegyél be NAPONKÉNT, DE minden fontos tápanyaggal és nagy hangsúlyt fektetve a fehérjékre. Csak győződjön meg róla, hogy a fehérjék miatt nem fogyaszt túl sok koleszterint, különben gyorsan véget érhet.

---