Diéta négy pohár zöld teával; Doctor Express
A zöld tea nagyszerű módja a fogyásnak. Ha naponta négy pohár zöld teát iszol, kevesebbet eszel és aktívabb az anyagcseréd.
Ez a diéta segít a fogyásban, mert blokkolja a szénhidrátok felszívódását és segíti a testet a raktározott zsír elégetésében. A font kezd halványulni, ha zöld teát iszik, megfelelő mennyiségű ételt fogyaszt és mérsékelten mozog.
A zöld tea szintén erős antioxidáns, és védelmet nyújthat a betegségekkel szemben. Magas szintű fontos tápanyagokat biztosít. A katechinek és a flavonoidok erős antioxidánsok, amelyek csökkentik a szabad gyökök képződését a szervezetben, és megvédik a molekulákat és a sejteket a károsodástól. A szabad gyökök hozzájárulnak a betegségek kialakulásához és elősegítik az öregedési folyamatokat.
A zöld tea étrendet, mint minden étrendet, kezelőorvosának jóvá kell hagynia, mielőtt elkezdené. Ha utasítást kap, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:
1. Az ébrenlétről. Kezdje minden napját zöld teával. A hideg vagy forró zöld tea (200 ml) kellemes módja annak, hogy reggel felébredjen és több zsírt égessen el. Az antioxidánsok szintén hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.
2. Reggeli. Igyon még 200 ml zöld teát, mielőtt leül az asztalhoz. Ez segít abban, hogy jobban érezd magad, így kevesebbet eszel. Ne adja fel teljesen a reggelit. A reggeli fokozza az anyagcserét.
3. Ebéd. Igyon a nap harmadik pohárával nem sokkal ebéd előtt, hogy megkezdje a zsírégetés folyamatát.
4. Vacsora. Igyon egy negyedik pohár zöld teát vacsora előtt.
Napközben, amikor éhesnek érzi magát, igyon egy pohár teát snack helyett.
Hasznos tippek a zöld teával való fogyókúrához
- A zöld tea természetes vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és ha nem iszik más italokat, akkor kiszáradhat. Igyon ugyanannyi vizet, mint az elfogyasztott zöld tea.
- A hideg zöld tea lehetővé teszi a test számára, hogy több kalóriát égessen el. A testnek energiára és ezért kalóriára lesz szüksége a hideg folyadék felmelegítéséhez.
- A zöld tea koffeint tartalmaz, ezért ne igyon lefekvés előtt. Az L-teanin, a zöld tea aminosavja, mint a koffein, napközben ébren tart, de éjjel nem akar ébren maradni.
- Válasszon jó minőségű zöld teát, mivel az alacsonyabb minőségű márkák túlzott fluoridot tartalmazhatnak. Egyes termékek kiváló minőségű tealevelekkel és kevesebb felesleges kiegészítő összetevővel rendelkeznek.
- Használhat zöld tea kivonatokat, ha nem tud inni teát. A koncentrációtól függően 1 ml zöld tea kivonat majdnem annyi egészségügyi előnyt kínál, mint a nyolc csésze tea.
A táplálkozási szakemberek nem értenek egyet abban, hogy a zöld tea hogyan segít a fogyásban. Egyesek úgy vélik, hogy a koffein felelős lehet. Mások úgy vélik, hogy az epigallokatechin-galaktát (EGCg) fokozza az anyagcserét, csökkenti a rossz koleszterinszintet és semlegesíti a szabad gyököket. Az EGCg segíthet a szervezet glükózszintjének szabályozásában is, segítve a szénhidrát felszívódást és az étvágyat.
Óvatos! A zöld tea hasznos a diétákban, de nincs garancia arra, hogy ez 100% -ban segít a fogyásban. Egyszerűen nem volt elegendő tanulmány ahhoz, hogy szilárd bizonyítékot szolgáltasson a zöld tea fogyásával.
Bármely kezelést 4-8 hétig kell követni, hogy a testnek ideje legyen megszokni a változásokat. Számos lehetséges mellékhatás jelentkezhet, amelyek idővel elmúlnak: izgatottság és ingerlékenység, alvászavarok, álmatlanság, bélgörcsök, szédülés, kiszáradás miatti száj- és torokszárazság. Naponta legalább 2 liter vizet ajánlott fogyasztani a teáscsészék mellett.