Diéta nyaralás közben Ezzel a 6 trükkel nem hízik meg - nézze meg
Egészségesen utazhat Ezekkel a trükkökkel karcsú maradhat az ünnepek után is
Az ünnepek alatt lakomáznak és lustálkodnak, a gyakorlatot általában elhanyagolják - és a mérleg az utazás után gyorsan mutat néhány plusz kilót. Ezekkel az egyszerű trükkökkel könnyen elkerülheti a veszélyt:
1. Kerülje a nassolást a gépen
Hosszú távú járatokon gyakran megszabadul az ételtől való unalomtól, és megeszi az összes harapnivalót, amelyet maga elé tesz. Csak akkor egyél, amikor valóban éhes vagy. Nem szabad bűnösnek éreznie magát a kínált ételek elutasításáért. Azt is javasolja, hogy kerülje a kávét és az alkoholt, mivel ezek kiszáríthatják a testet. Egy másik alternatíva az lenne, ha előzetesen elkészítené saját ételeit. Ennek az az előnye, hogy elkerülheti a gyakran egészségtelen ételeket a repülőgépen és a repülőtéren.
2. Zöldséglé vagy turmix
Amint leszáll, frissítse fel testét egy friss zöldséglével vagy turmixmal. A benne lévő C-vitamin hosszú, kimerítő repülés után erősíti az immunrendszert. Nyaraláskor vigyen magával utazási turmixgépet, hogy helyi gyümölcsökből és diófélékből egészséges turmixokat készíthessen az üdülőhelyen. Az immunrendszer erősítésére szolgáló C-vitamin készítmény, amelyet rendszeresen szed az utazás során, szintén nem árthat.
3. Rengeteg testmozgás
Ha nem sikerül hosszú sétákat vagy egyéb gyakorlatokat beépítenie a napi rutinjába, töltsön le néhány jóga podcastot, és rendszeresen tartson jógát a tengerparton vagy a parkban.
Magán a repülőgépen tovább kell haladnia a folyosón. Üléskor körbejárhatja a lábát és rendszeres időközönként megmozgathatja a lábát, hogy a vér folyjon. Amikor célba ér, a legjobb, ha a szállodában hagyja a táskáját, és gyalog fedezze fel a környéket. Így megszokja az új éghajlatot és kicsit mozog.
4. Vezessen naplót
Ha nem tölt le azonnal liter sört, hamarosan észreveszi, hogy nem az alkohol a probléma. Inkább az ünnepek alatt minden nap bőséges reggelit fogyaszt, és az étkezések között sokkal gyakrabban eszik valami apróságot, mint a szokásos mindennapi életben. Ez gyorsan összead 2500 kalóriát anélkül, hogy túl messzire kerülne. Írj mindent, amit eszel a naplóba.
5. Válasszon okosan menüt az étteremben
A figurabarátabb megoldások érdekében ételként sok friss zöldségfélét, amelyet nem pácoltak olajban, és/vagy salátát (kenyér nélkül) kezdőként rendeljen meg. Ha szükséges, kevés sóval és borssal ízesítjük, de további olajjal és sajttal kíméljük. A hal- vagy tenger gyümölcseit tartalmazó ételek szintén többnyire könnyűek. A legjobb, ha tofut vagy sovány húst tartalmazó ételeket választ, például csirkét, marhahúst vagy halat - a sertés és a kacsa zsírosabb. A karcsú vonalra vonatkozó összes tipp mellett továbbra is fontos, hogy élvezze az ételeket az étteremben
6. Pihenőidő
Fontos, hogy hosszú utakon elegendő testmozgást végezzünk, ugyanakkor a pihenőidőnek is meghatározó szerepe van. Különösen az üzleti utakon jó, ha egy kis szünetet beépít a mindennapi rutinjába. Fontos, hogy megpróbáljon legalább hét-nyolc órát aludni éjszakánként, akárcsak otthon. Bár ez nem mindig lehetséges a jet lag esetében, mégis döntő szerepet játszik az Ön érzésében. (CM)
Hogyan lehet legyőzni a jet lagot
Akár Kuba, akár New York, akár Hong Kong - manapság néhány óra alatt repülhet a világ körül. Mellékhatás: jet lag. Íme néhány tipp, hogyan kell kezelni a belső óra rendetlenségét.
11 dolog, ami az utazási gyógyszertárban található
Nyár, utazási idő. De nem minden ünnep fantasztikus: Egy hűvös szállodában fennáll annak a veszélye, hogy megfázik, miközben túrázik egy nézeteltérésen. Fontos, hogy legyen jól csomagolt utazási gyógyszertár.
Így kapja meg a bikinifit a nyárra
Nem sokkal korábban újra jó alakot kell vágnunk a medencében. Így kapod meg az álomfigurádat.