Diéta osteoarthritis ellen tanácsok - Ooreka
- Osteoarthritis diéta: az étrend fontos szerepe
- Osteoarthritis diéta: tippek minden napra
- Osteoarthritis diéta: étrendi ajánlások a TCM szerint
Számos típusú gyógyszer és gyógymód ajánlott az osteoarthritis számára. A étel alkalmas osteoarthritisre része, de nem gyógyítja meg az osteoarthritist.
Osteoarthritis diéta: az étrend fontos szerepe
Az osteoarthritisben, mint minden krónikus betegségben, a diéta is fontos szerepet játszik.
Fogyjon az osteoarthritis kockázatának elkerülése érdekében
A túlsúly az egyik fő kockázati tényező az osteoarthritis, különösen a térd osteoarthritis, a csípő osteoarthritis és a kéz osteoarthritis szempontjából.
Az egészséges testsúly fenntartása vagy a plusz kilók leadása ezért döntő fontosságú az ízületek védelme és az egészség megőrzése érdekében.
Ízületi gyulladáscsökkentő étrend: küzdj a gyulladás ellen
A jó étrend segíthet a gyulladás leküzdésében, amely az ízületi gyulladásos rohamok egyik mechanizmusa.
Ehhez különösen:
- az olívaolaj (vagy a repce vagy szója) első hidegen sajtolása és a telített zsírok (vaj, tejtermékek, zsíros hús) korlátozása;
- készítsen antioxidánsokat (C-, E-vitamin, karotinoidok, polifenolok), amelyek főleg gyümölcsökben (vörös gyümölcsök, citrusfélék.), friss és szárított zöldségekben és hüvelyesekben találhatók, valamint diófélékben (héjas gyümölcsök) és magvakban;
- fogyasszon B-vitamint, ami azért is fontos, mert a teljes anyagcserére hat: többek között a sörélesztőben található meg;
- cinkben gazdag ételeket fogyasztanak, egy nyomelemet, amely lehetővé teszi a porc fenntartásában részt vevő sejtek megfelelő működését; a legjobb cinkforrások az osztriga, a borjú- vagy sertésmáj és a búzacsíra;
- harcolj az oxidáció ellen azáltal, hogy (amint a tünetek megjelennek) kiveszel egy zöld ajakkagyló kivonatot, de mivel ezt nehéz megszerezni, akkor a csírázási fázisban virágot, vagy akár rozmaringot és oregánót is szedhetsz.
Általában korlátozás nélkül ehet halat és kagylót.
A káposzta (és a brokkoli) fogyasztása védi a porcokat a roncsolástól szulfafafán tartalma miatt. Tehát a káposzta (és ami még fontosabb a 3 napos csíráztatott brokkolimag) elfogyasztása megakadályozza vagy lassítja az osteoarthritis progresszióját.
Jó tudni : édeskömény- és fekete szezámmag, valamint dió és gesztenye ajánlott a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) a vesék energiájának tompításához és az ebből eredő reumás fájdalmak elleni küzdelemhez.