Diéta policisztás petefészek-szindrómában; Ginemed Clínicas Blog
Spanyolországban a nők 20% -ának van policisztás petefészek-szindróma (PCOS). Az örökletes hormonális egyensúlyhiány a serdülőkorban jelentkezik, és felelős a rendszertelen időszakokért, a súlygyarapodásra való hajlamért és a nem kívánt szőrnövekedésért vagy pattanásokért.
Mindezen változásokkal szembesülve sok beteg megfontolja ezen körülmények javításának lehetőségét.
Első intézkedésként az élelemről fogunk beszélni. Nagyon kevés ismeret van róla, ezért szeretnénk ezt a témát ennek a témának szentelni, mivel a PCOS az egyik probléma, amely felhívja a figyelmünket a Ginemed-re.
Az inzulin fő feladata a vér glükózszintjének fenntartása. Az inzulin azonban jelet adhat a szervezetnek a zsírraktározásra.
A Ginemed-nél igyekszünk olyan referenciákat adni, amelyek segítenek megérteni, hogy a szervezet hogyan használja az elfogyasztott ételeket, és milyen ételek segítenek az inzulinszint alacsonyabb szinten tartásában. De hogyan ? Miközben megismerjük a fogyasztásra legalkalmasabb ételeket és azokat, amelyeket korlátoznunk kell.
A súlycsökkenés, még ha kicsi is, segíthet a betegeknek a PCOS tüneteinek látható javításában.
Étkezés után több inzulint készítünk, ami emeli a vér szintjét. Eddig minden normális, de ez az inzulinszint emelkedés nagyobb, ha szénhidrátot tartalmazó termékeket eszünk vagy iszunk.
Szénhidrátokat találunk gabonákban (kenyér, tészta, rizs, gabonafélék és burgonya), zöldségekben, gyümölcsökben és a legtöbb snackben ("chips", sütemények és sütemények) és a legtöbb üdítőben. (Kokszok, gyümölcslé stb.).
De nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Az élelmi rostot tartalmazó szénhidrátok általában a legjobb étkezési lehetőségek, ha alacsony inzulinszintet akarsz tartani.. A sok cukrot tartalmazó szénhidrátok az inzulinszint növekedését okozzák, miközben néhány órával később éhségérzetet okoznak.
Ezért kell vállalnunk magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú ételek.
| Ahelyett: | Választani: | |
| Gyümölcslé, gyümölcs szirupban vagy lekvárban | Friss gyümölcsök | |
| Keményítővel rendelkező zöldségek, például burgonya, kukorica és kis tömeg | Alacsony keményítőtartalmú zöldségek | |
| Finomított gabonafélék, fehér liszttel, például kenyér, tészta és rizs. | Teljes kiőrlésű gabonafélék mint a teljes kiőrlésű tészta, a teljes kiőrlésű rizs és a kenyér | |
| Édes reggeli gabonafélék, gabonapelyhek, például granola rúd, ipari sütemények és fánk. | Rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabona. Próbáljon megenni egy gabonát, amely adagonként legalább 5 g rostot tartalmaz. Kis mennyiségű hangot is hozzáadhat. | |
| Édes italok, mint például frissítők és gyümölcslevek. | Cukormentes italok például víz, cukormentes frissítők, izotóniás italok stb. | |
| Édes ételek, például sütik, ipari sütemények és sütemények. | Cukormentes ételek, például zselatin, joghurt, izotóniás italok stb. | |