Diéta probléma csúsztatás miatt
Körülbelül 5 napja szedem az "Almased" diétás terméket és a "Cefamadar" étvágycsökkentőt is. Lehet, hogy ismeri ezt a diétát. (3 rázás naponta, nem szilárd étel). 4 napot bátran kibírtam a mai napig, csak nem éreztem jól magam és ettem valamit (2 rózsa karfiol és egy bécsi kolbász).
De most azt is rosszul érzem, hogy csúszásom volt. Nagyon szerettem volna 2 hétre lehúzni! Mivel ettem, kihagytam a turmixokat (kompenzáció?) Abban a reményben, hogy másnap a tervek szerint folytathatom az étrendemet. A csúszás ellenére is működik? Mindent eltörtem?
» Naviia »Bejegyzések: 823» Beszélgetési pontok: 28,17 »
Ne aggódj, a csúsztatás nem tett tönkre mindent, főleg, hogy nem volt nagy csúsztatás. Gyorsan felolvastam a témát, és felfedeztem a redukciós fázist. Ennek megfelelően ebben a fázisban ebédidőben és este is rendes étkezést kell megtennie a turmixolás mellett.
Remélem, hogy tudtam segíteni Önnek, és további sikereket kívánok az étrendjéhez.
» nugo »Bejegyzések: 5» Beszélgetési pontok: 2,58 »
Nem tudom, mi van velem ma! Most még megettem egy fél csomag "TickTacks" -t. Egészen addig, amíg az nem rendben van, ami az ételt illeti? (Kalóriák száma?) Most megint a csípőmön lesz az egész súly?
» Naviia »Bejegyzések: 823» Beszélgetési pontok: 28,17 »
Nem tönkreteheti az egész haladását egyetlen nap alatt. Akkor hízik, ha felesleges a kalória. 2000 kcal ad iránymutatást, de ez a mozgástól és a mérettől függően változik. Valószínűleg nem haladtál előre a mai csúszással, de az 5 napos progresszió megtörése több mint egy napot vesz igénybe.
Ne aggódjon, ez sok emberrel történik, miután még soha nem figyelték annyira a diétára. De idővel a fegyelem is jön. A következő napokban csak ügyeljen arra, hogy betartsa étkezési tervét, és ha sikerül néhány hetet kibírnia csúszás nélkül, akkor könnyebb és könnyebb lesz, ahogy hozzászokik az új étrendhez. Az is segít, ha kitűz egy célt, például: "5 kg-ot akarok lefogyni". Amikor elérte ezt a célt, az csak nagyszerű motiváció, mivel láthatja, hogy erőfeszítései meghozták eredményüket. Sokat is kell inni (lehetőleg vizet), hogy ne legyen annyira üres a gyomor.
Miért volt ma ez a csúsztatás? Éhes voltál vagy csak unatkoztál? Az unalom ellen például sportolhatna, mert az a pozitív mellékhatása van, hogy további kalóriákat is éget. Vagy csak sétálni egy szép napon, mint ma.
» nugo »Bejegyzések: 5» Beszélgetési pontok: 2,58 »
Nem tudom pontosan magam? Szédültem, kicsit fájt a fejem, és valahogy kissé éhes is voltam. Tehát valószínűleg ma nem távolítottam el semmit?
Megettem a karfiolt (2 virág), szalonnába csomagolt bécsi kolbászt és (sajnos) egy fél csomag "TickTacks" -t. 170 cm magas vagyok, ami a sportot illeti, gyengeségemben fél órát és háromnegyed órát mentem sétálni, mert egyszerűen nem érzem magam elég fittnek ahhoz, hogy újra kocoghassak.
» Naviia »Bejegyzések: 823» Beszélgetési pontok: 28,17 »
Egész nap ettél és semmi mást? Ez még nem egyenlő a napi 1000 kcal-val. Tehát határozottan KIS! 170 cm magasságban könnyen meg lehet enni napi 1800–2400 kcal-t - és fogyni is lehet egyszerre. Ha az alapanyagcseréje alatt marad (1800 kcal), akkor csak éhen éri a testét, ha normálisan étkezik, akkor gyorsan megint megduplázódik és megháromszorozódik a bordák súlya. Ezt már megígérhetem neked: Próbálj meg maradni a kcal-tartományodban, és meglátod, hogy nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is jobb vagy. Csak (eltúlzott) példaként: Ha heteken keresztül napi 2 almát eszel, és már nem hízik meg egy nap alatt, ha 3 almát eszel. A tested elveszi, amije van, és azonnal elraktározza. Hosszú távon nem lesz sikere a fogyásban.
» Mosoly káosz »Bejegyzések: 172» Beszélgetési pontok: 0,73 »
Nos, sokáig (1-2 hétig) tartottam magam az "1000 kalóriahatár" mellett, és ha az alapvető anyagcsere-sebességem 1800 kalória lenne, akkor rendkívül alulsúlyos lennék. Eddig még mindig a normál súlytartományban van. Miért kell idő ez addig megy, amíg nem veszítek néhány kilót, amikor annyira elmaradok az alapanyagcserétől?
» Naviia »Bejegyzések: 823» Beszélgetési pontok: 28,17 »
Nos, ez az egyszeri csúsztatás nem tette tönkre az egész étrendtervet. Még az olyan extrém étrendek mellett is, mint amilyenen Ön jelenleg, az egyszeri csúsztatások általában nem jelentenek problémát. Tudnia kell azonban, hogy a probléma természetesen akkor kezdődik, amikor abbahagyja a diétázást, vagyis amikor visszatér a normál, szilárd ételekhez. Bár ezt az Almased port úgy hirdetik, hogy nem vált ki yo-jo hatást, nem szabad elkápráztatnia, esetleg átgondolnia a teljes étrend-tervét, és áttérnie a fogyás egészségesebb módszerére.
Ettől eltekintve két karfiolvirág és egy bécsi kolbász nem olyan sok, így ezt az étkezést diétának nevezhetnénk, ha minden nap ennyit ennél, még akkor is, ha "normális" ételről van szó, és nem diétás termékekről. amelyeket kifejezetten ilyennek nyilvánítottak.
Mindig azt is szem előtt kell tartani, hogy egy olyan radikális étrendnek, mint amilyenen Ön, nem feltétlenül van értelme, ha valóban ragaszkodni akar a diétához. Már alig öt nap után legyengültél, és normális ételt ettél. Nagyon kevesen ragaszkodnak az ilyen étrendekhez, és jól tudom elképzelni, hogy két-három nap múlva újra gyenge leszel. A legrosszabb esetben étvágyad fog kialakulni, és akkor talán jobban belezsúfolod magadba, mint ami neked jó. Még nincs olyan messze, de ilyesmit mindig figyelembe kell venni, ha ilyen rossz étrendet követünk.
A legtöbb ember számára az ésszerű étrend testmozgással kombinálva elegendő a súlyának megőrzéséhez. Természetesen egészségesebb, mint mindazok a hülye remegések.
» Cologneboy2009 »Bejegyzések: 14237» Beszélgetési pontok: 2.76 »
Most valahogy nagyon mosolyognom kellett. Az, hogy egy-két hétig napi 800 kalóriát spórol meg, nem jelenti azt, hogy a font lecsúszik a csípőjéről. Egy kiló zsír leadásához 7000 kalóriát kell csökkentenie. Ez hatékonyabban és a legjobb a testmozgás révén. Hány fontot akarsz leadni?
Ha egyszerűen kevesebb kalóriát fogyaszt testmozgás nélkül, a test idővel megszokja ezt a mennyiséget, és amint újra normálisan eszik, minden elkezdődik. Ezenkívül, ha testmozgás nélkül fogysz, akkor fogysz is, de a tested nem erősödik meg és a bőr sem feszül meg. Élénken el lehet képzelni, hogy néz ki valaki, aki egyszerűen lefogyott 20 kg-ot. A bőr valóban csak ott lóg.
Megértem, mennyit szeretne fogyni sportolás nélkül. Jómagam abszolút nem vagyok sportos, de 10 kg túl sok van a csípőn. Ezért sportolok hetente kétszer-háromszor, és erő- és állóképességi edzéseket is végzek. Egészségesebben is étkezem. Természetesen nem a leggyorsabb, de a legegészségesebb. Ezenkívül a testmozgás fokozza az anyagcserét és ezáltal a fogyasztást is, mivel több izom is több kalóriát fogyaszt. Más szavakkal: ha egészséges mértékben építjük fel az izmokat, akkor nem napi 1800 kalóriát használ fel, hanem többet. Ez azt jelenti, hogy nem kell ennyit spórolnia, és egészségesebb módon fogyhat.
» * Batida * »Bejegyzések: 180» Beszélgetési pontok: 28,20 »
Amit csinálsz, az valóban nem diéta. Csak azért, mert két hétig kicsit nélkülözöd és lenyelsz néhány cuccot, nem fogsz elveszíteni semmilyen zsírt, főleg hosszú távon! Inkább gondolj egy megfelelő étrendre. A vicc: négy nap (!) Után már volt egy csúsztatásod! Már előre megjósolhatom, hogy a furcsa diéta vagy bármi más után 5-10 kilogrammal többet fog rajta tartani, mert a csúszások egyre gyakoribbak. Ez egyszerűen azért van, mert nem változtat normál étrendet, és nem is gondolkodik azon, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni a mindennapi ételeket. Inkább eszik néhány gyógymódot.
Világos, hogy nem lesz belőle semmi. Ha egyre nagyobbra akarsz kerülni, csak csináld tovább. Ön jó úton van odafelé. Nyilván az Ön kényelme előbb-utóbb megtérül; mert ha sportolna és egészségesen táplálkozna (amíg KÖZÖS nem lesz!), akkor nem okozna problémát.
» Rokon »Bejegyzések: 7579» Beszélgetési pontok: 1,58 »