Diéta pubertáskor (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Helló 14 éves vagyok és kb. 168 cm magas, sajnos túlsúlyos, és szeretnék változtatni azon, hogy már sportolok, de még gyorsabban szeretnék lefogyni, ezért úgy döntöttem, hogy napi 500 kcal-t eszek, tudom, hogy ez eléggé egészséges és csak az befolyásolja, ami valójában érdekelne a pubertás fejlődésemre és a növekedésemre, mert az ember többet eszik pubertáskorban
7 válasz
Kérjük, tartsa be a szokásos napi szükségletet, és csak többet sportoljon, és csak nulla italt vegyen be, és akkor is sokat fog fogyni, ha időbe telik. Ha csak kevés kcal-t eszel naponta, akkor viszonylag valószínű, hogy hiánytünetek jelentkeznek. Kérjük, vigyázzon különösképpen magára - a súlynak kevés jelentése van, és ezt Ön is észreveszi! Felhívnék egy orvost, ha több mint 5 kg-ot akar lefogyni. Csak attól tartok, hogy ez a szépségőrület étkezési rendellenességhez vezet. Sok szerencsét!
"sajnos túlsúlyosak és ezen változtatni akarok, már sportolok"
Eddig a terv nagyon jól hangzik. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok édességet/chipset/fagylaltot/süteményt/gyorséttermet és igyon minél kevesebb cukros italt.
"Még gyorsabban szeretnék fogyni, ezért döntöttem úgy, hogy napi 500 kcal-t eszek"
Kérem, ne tegye!
Nem csinálnék diétákat és egyéb dolgokat, amíg nem vagy felnőtt.
Csak egyen enni és sportolni. A többi magától jön.
A diétával nagyon óvatos lennék, különben eltalálhatja a jo-jo hatás. Emellett még csak 14 vagy és valószínűleg még mindig növekszik. Mennyit nyom, ha megkérdezhetem? Csak próbáljon ésszerűen egészséges étrendet fogyasztani, ennek elégnek kell lennie!
csak próbáld meg kielégíteni a kalóriaszükségletedet, alkalmanként sportolj, és így lefogysz!
Nem! Ez befolyásolhatja a növekedést, és egyébként súlyos hormonális és anyagcserezavarokhoz vezethet. Kérem, legyen.
hasonló kérdések
Szia. Tehát 14 éves vagyok, és pubertás vagyok. Ott is sokat eszel. Eddig elég sokat ettem. Sajttekercs, sonkás tekercs, hússajt tekercs, banán, fagylalt és most leves. Szeretném tudni, ha túl sokat eszel, ha túl sokat eszel. Nem szoktam enni ennyit egy nap alatt. Egyébként nem vagyok túlsúlyos (50 kg 1,58-nál)
Ez normális és veszélyes lehet?
És ma megint megtanult valamit. Nem tudtam, hogy ennyi kalóra van szükségem serdülőkorban. Másik kérdés. Ha pubertáskor túl kevés kalót kapok, tehát nem értem meg a testem számára szükséges értéket, befolyásolja-e ez a pubertás utáni funkcióimat? Mint a mentális fejlődés vagy a szervek következményes károsodása?
Egy hete „diétáztam”, egy héten keresztül napi 400 kcal-nál többet nem ettem, elég jól megy, 5 napon belül már lefogytam 5 kg-ot.
És nem, nem vagyok kiskorú, elég idős vagyok és tudom, hogy ez rendkívül egészségtelen, és hogy jojó hatást érhetek el.
Mindazonáltal az egészségem fontos számomra, és azt kérdezem magamtól, hogy hosszú távon mi fog történni a testemmel.Félek a hatásoktól, mert vannak olyanok, amelyek lebuknak, stb. 1 napja súlyos fejfájásom és keringési problémám van.
Szeretném tudni, hogy mi történik a testemmel, ha hosszabb ideig tartom magam a diétához.
(Túlsúlyos vagyok, 1,59 magasságú és 80,7 kg a súlyom.)
Köszönöm a válaszokat
ps: Kérem, ne válaszoljon, ahol azt mondják nekem, hogy egészségtelen, tudom, nagyon köszönöm.
14 éves vagyok és 172 cm magas, súlyom 64 kg. Minden második nap kb. 30 percig sportolok (fekvőtámaszok, ropogások). Hat csomagra is törekszem. Hallottam, hogy a fiataloknak sokat és változatosan kell enniük, és mindenkitől kell enniük, hogy ne károsítsák fejlődésüket. Ez helyes? Ha ez igaz, akkor hat csomag nem lehetséges, mert szükséged lenne kalóriahiányra, stb., Ami éppen az ellenkezője a növekedésnek. A kérdésem az, hogy mi történik a felesleges kalóriákkal? Életkoromban zsírban vannak raktározva, vagy a test használja a növekedéshez? Nem számít, hogy mit eszel, vagy csak elengedhetetlen, hogy elegen és sokat egyél? Aggódnom kell a túlsúly miatt? Előre is köszönöm a hasznos válaszokat:)
Majdnem 15 éves vagyok w14-ben, pubertáskorban, de még nem volt 10 cm-es növekedési rohama évente. Eddig csak 1,55 vagyok. A tény az, hogy három éves koromban antibiotikummal kezeltek, ami miatt egy évig nem tudtam növekedni (vagyis 1 éve vagyok vissza a fizikai fejlődésemben, így 13 majdnem 14). Javulhat a növekedéssel, vagy ilyen kicsi maradok? Csak néhány centiméterrel növekszem, vagy lehet újabb hullám? Még mindig elég gyerekesnek nézek ki (ábra).
Hány gramm ez a csésze nagyjából (a tetejéig megtöltötték) Hány kcal-ot jelent ez? Sokat eszik vacsorára, zsírban gazdag, majd desszertként. Növekedés 13 év 168cm, leülepszik?
És ez csak a növekedés miatt van?
Mivel nekem (20, hím, kb. 168 cm) D-vitamin-hiányom volt az egész pubertás alatt, és ezt csak most fedezték fel, ezért azt akartam kérdezni, hogy reális-e még néhány centimétert pótolni a hiány kompenzálásával.
Tájékoztatásul: A család férfi férfiai mind viszonylag magasak, anyám pedig 167 körül van
Helló, még 2015-ben, amikor majdnem 10 éves voltam, nagyon eltaláltam a pubertást a mell növekedésével, a menstruációval és mindennel, ami ezzel jár.
Akkor az emberek mindig sokkal idősebbnek tartottak
Most már majdnem 16 éves vagyok, és azok az emberek, akik akkor testileg valóban gyerekesnek tűntek, és akik sokkal később érik el a pubertást.
Fizikailag érettebb, mint én.
Mindegyiküknek nagyobb a keble és több a görbéje
De talán azért is, mert természetemnél fogva nagyon keskeny és vékony vagyok
A mellem 3 éve nem nőtt, és általában 3 év alatt fizikailag fejlődtem a megjelenéstől. A ruháimon keresztül természetesen különbséget lehet látni, de ha 3 évvel ezelőtt felvettem a ruhámat, és nem sminkeltem, akkor úgy nézek ki, mint 3 évvel ezelőtt.
Fizikailag valószínűleg minimális fejlődés van, amely alig észrevehető.
Kíváncsi vagyok, miért, egyáltalán nem fejlődöm.Az orvos szerint a testem olyan mértékben megnőtt, hogy 1,58-as voltam. És hogy valószínűleg nem fejlődök fizikailag 18 éves koromig
Hé srácok, szeretnétek izmokat felépíteni, hogy hány kcal legyen a feleslegem, nevezetesen nem akarok "MASSZAI FÁZIST" csinálni, de tiszta felépítésben van egy kis zsír, de nem szabad pubertáskor diétázni, mit tegyek
Nekem: a BMI-m 22,2, kfa 17-20% 15 éves, 167 cm magas, 62 kg súlyú
Tehát, ha nincsenek betegségei, fogyasszon eleget és egészségesen, ne legyen stressz, félelem vagy egyéb érzelmi káosz, és ne keljen fel túl gyorsan, vagy ilyesmi?
Vagy sokkal fontosabbak a gének?
Mert rendkívül hosszú voltam (több mint kilenc hónapig alultúlsúlyos, és jelenleg még egy kicsit vagyok). Legalább 500 kcal-t eszem feleslegesen minden nap.
PS: 5-6 hónapig csak 650-950kcal-t ettem.
Helló, egy ideje vegetáriánus vagyok, és továbbra is vegetáriánus akarok lenni! Kerülöm az állati zselatint tartalmazó ételeket is. Kérdésem most: ez megzavarja a növekedést? (Serdülőkort és lányt élek át) Befolyásolhatja az étrendem a testi fejlődésemet? Olvastad, hogy egyesek úgy gondolják, hogy a mell nem nő? Köszönöm a hasznos válaszokat. LG Rocky24
Úgy döntöttem, hogy étrendemet vegánra váltom, de nem igazán tudom, hogy működik mindez. Jelenleg napi 3400 kcal körül eszem, hogy fedezzem a kalóriáimat. mely ételek lenne jó kezdet ebben az esetben? vagy vannak olyan tippjeid, amelyek megkönnyíthetnék a kezdetet számomra?