Diéta refluxhoz Az 5 legfontosabb tipp
Annak érdekében, hogy a reflux betegség tünetei a lehető legkisebbek legyenek, az érintetteknek figyelniük kell étrendjükre. Ebben a cikkben megmutatjuk az 5 legfontosabb tippet.
1. Reflux esetén kerülnie kell ezt az étrendben
A reflux olyan betegség, amelyben a savas gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe, olyan tüneteket okozva, mint a gyomorégés és a köhögés. A tünetek általában étkezés után azonnal megjelennek.
- Van néhány étel, amelyet kerülnie kell. Különösen fontos, hogy többnyire kerülje a fűszeres, zsíros és édes ételeket.
- Ennek megfelelően kevés édességet kell enni. Ezenkívül kerülni kell a magas zsírtartalmú kolbászt és olyan húskészítményeket, mint a szalonna és a szalámi.
- Lehetőség szerint kerülje az alkoholt és a kávét is. Kerülnie kell a szén-dioxidot az italokkal együtt.
- A savas zöldségek és gyümölcsök, mint a málna és a paprika, szintén rosszak a reflux betegségben szenvedők számára.
- Kerülni kell a fűszeres ételeket is. Különösen a chili és a fokhagyma tekinthető problémásnak.
2. Ezeket az ételeket megeheti
Vannak bizonyos ételek, amelyeket reluxus betegségben szenvedőknek ajánlanak.
- Ha húsról van szó, menjen sovány húsért. Ezenkívül mindig inkább teljes kiőrlésű termékeket, azaz teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát stb.
- Fogyasszon alacsony savtartalmú gyümölcsöt és zöldséget, például sárgarépát, brokkolit és mangót. Burgonyát is fogyaszthat gond nélkül.
- Illesszen be étrendjébe olyan tejtermékeket is, mint az író, az alacsony zsírtartalmú kvark és a természetes joghurt. Az olyan sajtok is jóak, mint a lágy sajt, a feta és a szemcsés krémsajt.
- Uzsonnaként támaszkodnia kell a diófélékre.
3. Erre is figyelnie kell
Van néhány tipp is, amelyek segítenek a tünetek lehető legalacsonyabb szinten tartásában.
- Mindig lassan egyél. A gyors étkezés megterheli a gyomrot, gyorsabban gyomorégéshez és egyéb tünetekhez vezet.
- A jó éjszakai alvás érdekében hagyja abba az étkezést legalább 3 órával lefekvés előtt.
- Úgy gondolják, hogy az elhízás elősegíti a gyomorégést, ezért fontolja meg a súlycsökkenést, ha túlsúlyos.
4. Gyömbér, mint segédeszköz
Úgy gondolják, hogy a gyömbér segít enyhíteni a reflux betegség tüneteit.
- A gyömbér erősíti a gyomor és a nyelőcső közötti záróizmot.
- Ez megakadályozza a gyomorsav kiszivárgását.
- Ezenkívül a gyomor mozgása stimulálódik és támogatja a gyomor gyorsabb ürülését. Ettől a gyomrod kevesebb gyomorsavat termel.
5. Víz és gyógytea
A víz és a gyógytea egyaránt segíthet a reflux betegségben.