Aqua Fit Light ütés, kalóriaégető, erősség

Fényhatás

A vízben gyakorolva körülbelül 90 százalékkal könnyebbnek érzi magát! Amikor ugrál vagy fut a vízben, a testednek nincs ugyanaz a hatása, mint a szárazföldi mozgásoknak. Ezáltal a vízi aerobik ideális tevékenység az ízületi gyulladással, hátproblémákkal, láb- vagy lábsérülésekkel és térdproblémákkal küzdők számára. Terhes és elhízott nőknek is előnyös a csökkent hatás.

Kalóriaégető

Várhatóan óránként 400-500 kalóriát éget el egy vízi aerobik órában az Aquatic Exercise Association szerint. A tényleges elégetett mennyiség függ a méretétől, a mozgás intenzitásától, valamint a víz hőmérsékletétől és mélységétől. Általánosságban elmondható, hogy a felső és az alsó test mély vízben történő beépítésének gyorsabb mozgása okozza a legnagyobb kalóriakiadást.

Erő

Ha vízben edz, akkor a levegő ellenállásának 12-szeresével szemben dolgozik. Csak a rúgás és az ütés elegendő az izomfejlődés elősegítéséhez, amely magasabb anyagcserét és egészségesebb testet eredményez. Számos vízi aerobik osztály olyan felszerelést tartalmaz, mint a vízlabdák, krumpli, kerékpárok, trambulinok és deszkák az erő növelése érdekében.

Osztályok

Vízi aerobik

Az Aqua Gym erősíti az izmokat, növeli a pulzusszámot, javítja a légzést és a véráramlást. A vízi aerobik előnye minden előnye mellett, amelyet bármely sportág élvezhet, az az, hogy "nem traumatikus". Sok szárazföldi tevékenységtől eltérően a sérülés kockázata minimális. A vízállóság megakadályozza a meghúzott, megfeszített és fájó izmokat. Minden mozgás párnázott, nincs hatása a talajra.

---