Diéta salátával fogyni éhezés nélkül

Ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag saláta nagyon alacsony kalóriatartalmú. A magas zsírtartalmú ételek helyett napi fogyasztása segít a fogyásban anélkül, hogy éhezne.

Melyik salátát válasszuk

Tartson távol a jégsalátától, és válassza a sötétet: kelkáposzta vagy sült saláta kitûnõ. Mindkettő remek választás, mert alacsony a kalóriatartalma. Például egy csésze savanyú káposzta csak 8 kalóriát tartalmaz. Használjon két csésze salátát. Egy csésze káposzta biztosítja a napi C-vitamin szükségletének 21-25% -át, a K-vitamin iránti igény pedig 125-150% -át, ellentétben a jégsalátával, amely akár 3% C-vitamint és akár 23% -ot biztosít a C-vitaminnal. A C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, míg a K-vitamin a csontokat.

Amit a salátának tartalmaznia kell

A saláta nem tartalmaz sok rostot és fehérjét, ezért a jóllakottságot adó ételekhez kell társítani.

---