Diéta - Scarsdale diéta a konyhán AZ - Minta menü

Karcsúsító diéták

konyhán

Tipikus nappali menü

Reggeli
1/2 grapefruit vagy szezonális gyümölcs, 1 szelet fehérje kenyér és pirított, kávé vagy tea cukor nélkül, tejszínnel vagy tejjel.

HÉTFŐEbéd
Hideg húsok (sovány húsok: csirke, pulyka, nyelv, sovány marhahús stb.) + Szeletelt paradicsom, grillezve vagy serpenyőben + kávé, tea vagy diétás szóda

Vacsorázni
Hal vagy tenger gyümölcsei + Kombinált saláta; annyi zöldséget és zöldséget keverhet bele, amennyi kedve van
Egy szelet pirított fehérje kenyér + Grapefruit vagy szezonális gyümölcs + Kávé vagy tea

KEDDEbéd
Kombinált gyümölcssaláta; összekeverheti az összes kéznél lévő gyümölcsöt + kávé vagy tea

Vacsorázni
Darált steak, grillezve (bőségesen) + paradicsom, saláta, zeller, olíva, kelbimbó vagy uborka + kávé vagy tea

SZERDAEbéd
Tonhal- vagy lazacsaláta (Távolítsa el az olajat), ecettel vagy citromfűszerrel. + Grépfrút, dinnye vagy szezonális gyümölcs + Kávé vagy tea

Vacsorázni
Szelet sült bárány (az összes látható zsírnyom eltávolítása után) + Saláta, paradicsom, zeller saláta + Kávé vagy tea

CSÜTÖRTÖKEbéd
Két tojás főzve, ahogy szeretné, de zsír nélkül Friss fehér sajt túró. + Cukkini vagy finom zöldbab, vagy szeletelt paradicsom, rakott Egy szelet pirított fehérje kenyér. + Kávé vagy tea.