Diéta SIRTFOOD vélemények, fázisok, menü, gyümölcslé recept

A táplálkozási szakemberek véleménye a SIRTFOOD súlycsökkentő étrendről azt mutatja, hogy a SIRTfoods címszó alatt szereplő összes élelmiszer rendkívül egészséges, de az étrend túlságosan korlátozó. és természetesen nem biztosítja az összes szükséges tápanyagot, különösen a fehérjék, az ásványi anyagok és a vitaminok tekintetében!

sirtfood

Sőt, a táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a SIRTFOOD étrend előnyösebb lenne, mint más alacsony kalóriatartalmú étrend.

Végül, de nem utolsósorban a vélemények azt mutatják, hogy az étrend pénzügyi okokból nem fenntartható. Az ételek közül sok rendkívül drága, ráadásul nem egy olcsó készüléket, hanem egy gyümölcslevet kell vennie.

De nézzük meg, mi a SIRTFOOD diéta, és milyen étrend-tervvel jár ennek a diétának a megtartása

A SIRTfoods kifejezés olyan ételekre utal, amelyek növelnék a sirtuinok mennyiségét a szervezetben.

A SIRTfood étrend szerzői 20 olyan ételt választottak, amelyek szerintük ilyen minőségűek:

  • Káposzta káposzta,
  • vörösbor,
  • eper,
  • hagyma,
  • szója,
  • petrezselyem és vörösfenyő,
  • Szűz oliva olaj,
  • fekete csokoládé,
  • matcha tea,
  • hajdina,
  • kurkuma,
  • diófélék,
  • sült saláta kitûnõ saláta,
  • csípős paprika,
  • dátumokat,
  • cikória,
  • Áfonya,
  • kapribogyó
  • a kávé.


A SIRT a fehérjék egy csoportjának, a sirtuineknak rövidített formája, különös aktivitással és nagyon fontos a szervezetben.

A sirtuinokat in vitro tanulmányozták az elmúlt évtizedekben, és kimutatták, hogy befolyásolják a különféle alapvető sejtes folyamatokat: az öregedést, az üzenet transzkripcióját, a sejthalált (apoptózis), a gyulladást, a stresszel szembeni ellenállást és a kalória által korlátozott túlélés kezelését.

A SIRTFOOD étrendnek 2 fázisa van, amelyek összesen 3 hétig tartanak, utána azt javasoljuk, hogy továbbra is minél több SIRT ételt vegyen fel az étkezésekbe (természetesen itt nem vörösborról beszélünk).

A diéta készítői szerint a legfontosabb SIRT ételek a matcha teapor, a vörösfenyő és a hajdina.

Zöld gyümölcsleveket fogyasztanak naponta, 1-3 számban, amelyeket Önnek ajánlott elkészíteni.

Legyen óvatos, tiszta gyümölcslevekről beszélünk, amelyekből az összes szálat eltávolították, ami korántsem egészséges.

A SIRTFOOD diétás lé receptje a következő:

  • 75 g kelkáposzta
  • 30 sült saláta kitûnõ
  • 5 g petrezselyem
  • 2 zellerrúd
  • 1 cm gyömbérgyökér
  • Fél zöld alma
  • Fél citrom
  • Fél teáskanál matcha

ÓVATOS! Csak zöldségből és gyümölcsből nyernek gyümölcslét (pép nélkül), amely után matcha teát adnak hozzá.

A SIRTFOOD étrend két fázisa:

♦ 1. fázis - A diéta első szakasza egy hétig tart, és ez a "sokk" időszaka, amely növeli a fogyást, a cél 3 kilogramm.

Igyon 3 zöld gyümölcslevet és fogyasszon szilárd ételt, a diéta szerzői által kiadott könyv receptjei szerint (pl. Tofu misóval, keverés közben tengeri süteményekkel és tésztakályhával stb.).

A 4. naptól kezdve 1500 kcal-ra növekszik egy második szilárd étkezés hozzáadásával.

♦ 2. fázis - A két hétig tartó második fázisban „fenntartsa” a korábban megszerzetteket és folytassa a fogyást.

A program egy lé és három étel fogyasztását jelzi, a könyv receptjei szerint elkészítve.