Diéta só nélkül 14 napig - menü
A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy minél előbb beveszik a sómentes étrendet, annál észrevehetőbb a hatása. A legjobb étrendet Japánban kitalált étrendnek tekintik. A japán sómentes étrend helyes, 14 napra számított menüje 8-10 kg-ot takarít meg és megkönnyíti egyes krónikus betegségek lefolyását.
A japán sómentes diéta alapjai a fogyáshoz és annak étlapja
A sómentes étrend legalacsonyabb elve a só teljes hiánya az ételekben. Ez azt jelenti, hogy a 14 napos adagból az összes készétel ki van zárva (kivéve a rozsos kekszet, amelyet néha reggelire is megengednek), mivel sót és természetesen tartósítószert, kolbászt tartalmaznak. Ezenkívül a sómentes diéta teljesen kizárja az étrendből a cukrot, az alkoholt, a keményítőtartalmú ételeket, a zsíros húst, a sült és füstölt ételeket.
A 14 napos sótartalmú étrend az egészség és a fogyás érdekében főleg zöldségükből és gyümölcsükből, sovány húsukból és halukból áll, de többféle változatuk van. A diéta egyszerűsített változata azok számára, akik nem szeretnek főzni, így néz ki:
- az első 3 napban csak főtt csirkemellet fogyaszthat - 500 g;
- a második három napos időszakot főtt halakra kell fordítani, szintén napi 500 g-ot;
- a harmadik háromnapos utazás során kását ehet a vízen (kis mennyiségű tej hozzáadásával az elkészített edénybe), zabkását kell főznie 250 gramm gabonaféléből;
- a negyedik háromnapos időszak - zöldségfélék (burgonya nélkül) bármilyen formában, naponta 1-2 kg;
- A diéta utolsó két napján gyümölcsöt fogyaszthat (kivéve a banánt és a szőlőt, amely cukrot tartalmaz) 1-2 kg-ig.