Diéta sütőtöklevessel 4 hét alatt 4 kilogrammot veszítesz • Hello Iasi •
Mikor fogyni akar túl sok pénz elköltése nélkül termékekhez kell folyamodnia évszak. Mivel tavasszal reteszt veszít, nyáron görögdinnyét, ősszel plusz kilókat fogyhat tök.
A gyümölcszsír tökéletes a zsírégetéshez, ugyanakkor segíti a test energiáját, vitaminizálását és újramineralizációját. Ha 2 hét alatt 4 kilogrammot szeretne lefogyni, azt javasoljuk, hogy diéta val vel tökleves.
Hogyan készítsünk tök levest
Minden háziasszonynak megvan a saját sütőtökleves receptje, de ha fogyni akar, nagyon ügyelnie kell a felhasznált összetevőkre. Javasoljuk, hogy válasszon egy diétás sütőtökleves receptet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem halmozódik fel túl sok kalóriát.
- 1 kg kockára vágott tök
- 1 piros kaliforniai paprika
- 1 közepes hagyma
- egy szelet zeller
- egy teáskanál gyömbér
- egy nagy paradicsom kockákra vágva
- fél petrezselyemgyökér apróra vágva
- 2 evőkanál olívaolaj
- só bors
- csípős paprika attól függően, hogy milyen csípős a leves
Tök, bors, hagyma, zeller, paradicsom és petrezselyem gyökér forraljuk. Amikor már majdnem elkészültek, hozzáadhat reszelt gyömbért, olívaolajat, sót és borsot. Forraljuk fel, majd kapcsoljuk ki a tüzet, és hagyjuk kihűlni a levest. A csípős paprika opcionális, de a végén hozzáadhat néhány kört az extra íz érdekében. A függőleges turmixgéppel krémes és egészséges töklevest kap.
Hogyan lehet fogyni tök levessel
A sütőtökleves kiváló fehérje- és élelmi rostforrás. Tökben nincs koleszterin, telített zsír és nátrium. Ehelyett A-vitamint, C-vitamint, vasat és kalciumot biztosít Önnek. 100 gramm tök csak 26 kalóriát tartalmaz, ez az egyik legfontosabb oka annak, hogy az őszi gyümölcs segít a fogyásban.
Egy másik megfontolandó ok az, hogy a tök nagyon teli, ezért egy adag tök leves elegendő lesz ahhoz, hogy gyorsan eltelítsen, és legalább néhány órára elűzze az éhséget.
Az alacsony kalóriatartalmának köszönhetően segít a fogyásban, de fehérjében és rostokban gazdag, a sütőtökleves segít méregteleníteni a szervezetet és megszüntetni a káros anyagokat.
Hogyan kell diétázni a sütőtök levest
Csak tök levessel kell 14 napig diétát tartania, utána fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendjéhez. Természetesen a tökleves nem kifejezetten a diétához készül, egészséges és kiegyensúlyozott étrendben fogyasztható.
Itt található a sütőtökleves diéta első 4 napjának étlapja. Az 5. naptól kezdve a menü folytatható és megismételhető a kúra végéig.
1. nap - csak tököt kell enni
Reggeli: saláta citromlével sült tökkel, plusz egy pohár főtt töklével
Ebéd: egy adag tök leves
Vacsora: 250 g sült tök fahéjjal meghintve
2. nap - tök és gyümölcs
Reggeli: tök saláta narancs- és citromlével
Ebéd: tökleves
Vacsora: alma, körte és citrusfélék (banán vagy szőlő nem megengedett)
3. nap - tök és hús
Reggeli: tök saláta
Ebéd: tökleves és egy darab csirke
Vacsora: tök saláta ananásszal
4. nap - tök és zöldség
Reggeli: tök saláta zöldségekkel
Ebéd: tökleves
Vacsora: sült tök gombával és párolt zöldségekkel