Memória, hogyan lehet naponta optimalizálni
1/Memória, hogyan lehet naponta optimalizálni
Az információk rögzítése figyelmet igényel. Ha az ajtó bezárása olyasmi, amit az agy nem érdekel, normális, ha nem emlékszik rá. "De kétség esetén, ahelyett, hogy aggódna az aggodalma felett, jobb, ha a memória konzultációhoz fordul egy jelentésért" - hangsúlyozza Florence Pasquier neurológus.
Gyakran megnyugtató, tanácsadás és megfelelő kezelés révén optimalizálja az agy teljesítményét. Mivel az emlékezet egész életen át épül, szakmai tapasztalataink, hobbijaink és szenvedélyeink, mindazok a találkozások révén, amelyek fenntartják szellemi dinamizmusunkat. És sokféleképpen lehet javítani rajta.
• Fizikai aktivitás az idegsejtek oxigénellátására
"A legjobb tanács a memória és az agyi aktivitás fenntartásához az, hogy rendszeresen tornázzon", biztosítja Christophe Tzourio neurológus, a népesség-egészségügyi kutatóközpont igazgatója (Inserm, Bordeaux).
Florence Pasquier hozzáteszi: "Az ajánlás, hogy napi harminc percet gyakoroljon, kiváló. Az embernek mozognia kell: serkenti az összes sejt működését és oxigént ad az agynak. "Minden tevékenység jó. A sportok között, a kollektívak különösen támogatják a társadalmi cseréket, jegyzi meg Dr. Bernard Croisile, neurológus, a neurodegeneratív és memóriabetegségek (CHU és CMRR de Lyon) szakembere. A sport nem elengedhetetlen: kertészkedés vagy a kutya kivitele, olyan, amilyennek akarja!
• Változatos szellemi élvezetek a rutinnal szemben
"A szellemi tevékenységek diverzifikálása kiválóan alkalmas az agy számára, amely utálja a monotonitást. Minden, ami stimulálja - az ismeretlen, az új és a kihívások - előnyben kell részesíteni. Az életmód tehát meghatározó a jó memória szempontjából "- ajánlja Bernard Croisile, az Odile Jacob kiadásában megjelent két könyv (" Minden az emlékezetről "és" Alzheimer-kór: Mit kell tudni? Mitől kell félni? Mit kell remélni? ") Szerzője.
A neurológus tudományosan felügyeli a Happy Neuron agyi edzőhelyet, amely testreszabott stimulációs játékokat kínál. A "szellemi mozgásszegény életmód" elleni mozgósításhoz minden jó, mindegyiknek az ő preferenciái szerint: keresztrejtvények, olvasás, játékok és gyakorlatok, beleértve a számítógépet, a családi életet, az asszociatív és művészi tevékenységeket, beiratkozás az egyetemre vagy új tanulószerződés megkezdése. vagy egyszerűen változtassa meg a pékség felé vezető utat, és időről időre próbáljon meg egy másik pékséget megkóstolni egy új kenyeret!
• Társadalmi kapcsolatok az emlékezet gazdagítására
A társas, baráti vagy családi beszélgetések reaktív és sűrű emlékeken alapulnak. Ez csak a találkozók, cserék, az érzelmek megosztása érdeke. A legegyszerűbb módja annak, hogy megemlékezzünk egy személy nevéről, ha együtt lógunk velük: legyen szó csoportos kirándulásról, beszélgetésről a teraszon, vagy napokon át szomszédsági kapcsolatokkal (lehetőleg konfliktusok nélkül), valamint a közösségi vagy családi életben.